推荐15种春季减肥刮油食物

身上的肥肉藏了一冬天，是时候带他出去“晒晒太阳”了。春季减肥，不妨多吃一些强效的刮油食物。下面我们就来看看春季适合减肥的刮油食物有哪些？ 1.燕麦 燕麦富含亚油酸和皂甙，可降低血清总胆固醇、甘油三酯和-脂蛋白，预防动脉粥样硬化。燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，可以给人一种饱腹感，当然可以帮助你抑制食欲。 2.奥尼恩斯（姓氏） 含有来自洋葱的蒜氨酸、蛋氨酸等化合物，有助于溶解血栓。外国人特别喜欢洋葱。他们经常将洋葱与高脂肪和高热量的食物搭配使用，以摆脱油腻的食物。 3.玉米 玉米富含钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、B1、B2、B6、E、胡萝卜素和膳食纤维。经常吃玉米油可以降低胆固醇，软化血管。煮玉米是最简单的方法。 4.山药 山药有“神仙之食”的美誉，其粘液蛋白可防止心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，预防动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。 5.海藻 海藻被誉为“海洋蔬菜”，其低热量、低脂肪的特点引起了营养学家的关注。含有海藻多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、抗衰老等多种生理功能。海带和褐藻富含胶质纤维，可显著降低血清胆固醇。 6.白木耳 银耳滋而不腻，是滋补良药。含有丰富的膳食纤维，能加强肠胃蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属于植物多糖，具有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老、美容等功能。 7 .芹菜 芹菜含有较多的膳食纤维，尤其是降血压成分，还具有降血脂、降血糖的作用。此外，芹菜叶中含有较多的胡萝卜素和维生素C，所以吃芹菜时不要扔掉嫩叶。 8.甘薯 红薯，一种粗粮，富含维生素、纤维素、钾、铁、铜等营养物质，其中的纤维素能有效促进肠道蠕动，帮助身体排毒。同时，由于纤维结构不能在肠道内吸收，可以防止糖分转化为脂肪。因此，营养学家称红薯为最均衡的健康食品，也是最理想的低成本减肥食品。 9.山楂 主要含有山楂酸、柠檬酸、解脂酸、维生素C、黄酮类、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。山楂是酸性食物，不宜空腹或时间长后食用。最好是饭后吃。 10.绿茶 茶是一种帮助消化的饮料，绿茶中含有儿茶素，可以在短时间内促进体内热量的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥速度。除此之外，绿茶中还含有咖啡因，能刺激中枢神经系统，释放血液中的脂肪，使体内脂肪得到充分燃烧。还有一点就是绿茶中的茶多酚还可以抵抗你体内糖和脂肪合成的甘油三酯。 1.冷冻豆腐 豆腐冷冻后会产生一种酸性物质，可以破坏体内的脂肪。如果能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，体内堆积的脂肪会不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有毛孔多、营养丰富、热量少等特点。而且不会引起明显的饥饿感。 12.竹笋 竹笋具有低脂、低糖、多纤维的特点，吃竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，清除积食，防止便秘，还能预防大肠癌。竹笋含脂肪和淀粉少，是天然的低脂低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。 13.绿色豆芽 能清除血管壁胆固醇和脂肪的堆积，预防心血管疾病。经常食用绿豆芽，可清热解毒，利尿除湿，解酒热毒。那些对烟酒和脂肪上瘾的人，如果经常吃绿豆芽，可以起到强身健体的作用 茄子是一种很常见的食物，但是茄子的减肥效果良莠不齐，但是茄子的吸油效果也不容忽视。茄子能有效吸收油脂，降低胆固醇。不过茄子的烹饪方法很有讲究。水煮茄子可以有效帮助刮油，油煎等油炸方式只能增加油的摄入。 5.黄瓜 黄瓜有清除脂肪的作用，因为它含有一种粘稠的物质，可以有效的带走脂肪，同时黄瓜还可以促进肠道蠕动，帮助人体排出食物废渣和脂肪，所以如果油腻就吃点黄瓜吧。黄瓜的吃法很多，生吃凉拌都好吃。 温馨提醒：肥胖者多为饮食失调引起，或食欲太好，或甜食吃多了。如果长期积累，会导致脾胃失调、消化不良、肥胖。多吃燕麦、洋葱、玉米、山药等油性食物。才能获得良好的减肥效果。