盘点老酸奶减肥法八大误区

越来越多的人肥胖，现在肥胖有年轻化的趋势，导致很多人开始减肥。减肥不是一件简单的事情，往往意味着汗水和努力。那么如何减肥呢？其实现在有很多方法，其中一种就是喝老酸奶，但是老酸奶真的能减肥吗？ 老酸奶是什么？ 在讨论以上问题之前，我们先来解决这个问题。现在市面上酸奶那么多，可能很多人都不知道哪个是老酸奶。那么老酸奶是什么样的酸奶呢？其实老酸奶就是在普通酸奶的基础上添加凝胶或者增稠剂，固体形态的酸奶就是老酸奶。 酸奶能减肥吗？ 这是很多人关心的问题，因为现在很多人流行用老酸奶减肥。以前是日常纯牛奶，现在开始喝老酸奶，但其实单纯喝老酸奶并不能达到很好的减肥效果。对减肥有一定的辅助作用，但说只是用来减肥的也不科学。 那么，在用老酸奶减肥的过程中，应该注意哪些误区呢？ 误解，随意搭配 现在很多人都不把酸奶当饮料了，而是把它当成了一种搭配的美味。好像酸奶和很多食物都很搭，尤其是早餐配面包和零食，味道很好，特别有营养。 但其实酸奶是不能和任何食物一起吃的。千万不要和香肠、培根等高脂肪的加工肉一起吃。因为加工肉中有硝酸盐，也就是亚硝酸，它和酸奶中的胺一起会形成亚硝胺，亚硝胺是一种致癌物质。同时，酸奶不宜与某些药物同时服用，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等。因为它们会杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。 温馨提示：请记住酸奶不能用来送药。如果喜欢搭配酸奶吃，可以搭配淀粉类食物吃，比如米饭、面条、馒头、包子、面包等。 第二，越喝越好。 有些人非常喜欢酸奶，所以他们喜欢在晚饭后喝很多。有些人觉得这几天胃不舒服，不如喝一点。但过量食用酸奶可能会造成热量的过量吸收，导致体重增加。因为酸奶本身含有一定的热量，饭后喝酸奶相当于摄入了这些多余的热量，会造成体重。再者，酸奶喝多了容易引起胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时胃酸过多、脾胃虚寒、腹胀的人，更是不宜多食。 温馨提示：对于健康人来说，每天喝一两杯比较合适。而且最好在饭后半小时到一小时喝，可以调节肠道菌群，有益健康。早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最理想的组合。 第三，酸奶不能加热。 因为酸奶是发酵的，所以一般放在冰箱里保存。像这样的冬天，有时候想喝酸奶，但是从冰箱里拿出来的时候，又怕喝完会很难受。但是我怕加热会破坏它的营养价值。其实酸奶是可以温着喝的。说酸奶不要加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌。其作用是产生乳酸，增加肠道酸度，并抑制肠道内腐败菌的生长，减弱肠道内腐败菌产生的毒素。如果酸奶只是加热，乳酸菌的活性反而会增加，其独特的保健功能会更大。所以酸奶可以加热喝。 小贴士：如果想喝不那么“爽”的酸奶，可以将酸奶连同包装一起放入45左右的温水中，慢慢加热。当它随着暖气晃动的时候，在包装外感觉温热就可以喝了。酸奶是人们经常饮用的健康乳制品，也是女性最健康的零食。喝酸奶有很多好处，比如减肥，补钙，调理肠胃。但是，错误的饮食方式不仅保健无效，而且不利于健康。 第四，空腹喝酸奶。 酸奶有一定的饱腹感。饿的时候，如果手边有酸奶，是不是先喝一杯酸奶填饱肚子？是的，这样确实可以缓解饥饿感，但是最好不要吃酸奶。由于空腹时胃内酸度较高，此时喝酸奶，酸奶中的部分乳酸菌很容易被胃酸杀死，所以酸奶的保健功能会大大减弱。所以最好在饭后一到两个小时喝酸奶。此时胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌的生长。 温馨提示：饭后不宜马上喝酸奶！可以选择饭后或者晚上喝。晚上喝酸奶也更有益。晚上喝完酸奶后，要及时刷牙，因为酸奶中的一些菌株和酸性物质对牙齿有害。酸奶是人们经常饮用的健康乳制品，也是女性最健康的零食。喝酸奶有很多好处，比如减肥，补钙，调理肠胃。但是，错误的饮食方式不仅保健无效，而且不利于健康。 5.酸奶就是酸奶。 市面上的酸奶品种繁多，有时人们分不清酸奶是指酸奶饮料还是酸奶饮料。就是这样。很有可能你买回家的“酸奶”不是酸奶。其实酸奶是指由乳酸菌发酵而成的牛奶。本质上还是属于牛奶。但是酸奶饮料只是一种添加了酸味添加剂的饮料。它只是一种饮料，不是牛奶。两者最大的区别就是其中的营养成分含量差别很大。酸奶饮料远不如酸奶有营养。 温馨提示：边肖提醒大家，酸奶饮料可以作为消暑解渴的饮品，也可以作为调节生活的饮品，但千万不要用它代替牛奶和酸奶。 误区：酸奶比牛奶好。 酸奶是由牛奶发酵而成的，所以很多人认为发酵后形成的酸奶会更有营养。其实从营养学的角度来说，两者并没有太大的区别。但不得不说，酸奶确实比牛奶更容易消化吸收，这样它所含的营养成分才能被人体充分吸收。此外，由于有些人缺乏能消化牛奶中所含乳糖的乳糖酶，影响了牛奶的消化、吸收和利用，喝牛奶后甚至会引起肠胃不适，甚至腹泻。这时候可以用酸奶代替牛奶。 小贴士：不能消化乳糖的人，不一定要喝酸奶。可以喝牛奶配一些淀粉类食物。这样就不会拉肚子了！酸奶是人们经常饮用的健康乳制品，也是女性最健康的零食。喝酸奶有很多好处，比如减肥，补钙，调理肠胃。但是，错误的饮食方式不仅保健无效，而且不利于健康。 七、喝酸奶可以减肥。 有些MM坚信喝酸奶可以减肥，所以把酸奶当成“减肥药”。酸奶虽然含有大量活性乳酸菌，但是有一定的减肥效果。但可以通过调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动来缓解便秘。减肥。而且酸奶还具有一定的饱腹感，可以用来缓冲你微饿时的进食欲望。但毕竟酸奶本身也含有一定的热量，热量甚至高于牛奶。在已经摄入足够热量的情况下喝酸奶会让你发胖！ 温馨提示：如果MM真的想喝酸奶减肥，最好选择标注脱脂低热量的酸奶。这些类型的酸奶热量低，不会使热量在体内快速积累而发胖。 8.任何人都可以喝酸奶。 酸奶有助于消化，调节体内细菌的平衡。还有一定的润肌作用，其中所含的蛋白质和维生素有助于美容。但是酸奶并不适合所有人。特别是当你有腹泻或其他肠道疾病等症状时，喝酸奶要小心。另外，1岁以下的宝宝不宜喝酸奶。因为婴儿期的孩子胃肠系统尚未发育，胃黏膜屏障不健全，胃酸和胃蛋白酶的活性较低，无法消化酸奶。糖尿病患者、动脉粥样硬化、胆囊炎、胰腺炎患者也最好不要喝含糖的全脂酸奶，因为会使病情加重。 温馨提示：其实很多人都适合喝酸奶，比如经常喝酒的人、经常抽烟的人、电脑操作者、便秘患者、服用抗生素的患者、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。