新美腿标准i6腿，快来get女生瘦腿的最快方法

新一代腿美标准：你有i6腿吗？刚躲开A4腰又遇到i6腿！搞什么鬼！据说只要把iphone6放在膝盖上，由于iPhone6的长度是13.8cm，所以只要膝盖的宽度在13.8cm以内，就是“i6腿”，这已经成为美腿的新标准了！我刚躲过了A4腰，没想到又被我疯狂的6腿害死了！

好身材是女人一生的追求。面对这么多花里胡哨的身材，你是否担心自己的身材没有那么完美？别急，更加美丽网帮你，赶紧跟着边肖学女生瘦腿最快的方法吧！不管能不能赶上秀梅腿的新标i6腿，夏天来了都要穿好看的短裙热裤。赶紧行动吧，赶紧减少囤积的肉和大象腿！

1.洗澡时用冷热水按摩。

每次洗澡一定要站着洗，这样也有助于燃烧更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿；然后用冷水冲洗两分钟，再用手按摩大腿。如此反复几次，可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

做抬腿。

早上起床后，可以在客厅或房间做五组抬腿，每组一分钟，每组可以休息一下。抬腿是瘦大腿的好运动，很好的运动了大腿上的肌肉，促进了腿部脂肪的燃烧。

2.练习瑜伽

瑜伽需要长时间练习才能看到效果，所以瑜伽不仅可以消除体脂，还可以通过拉伸塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立伸展最适合瘦腿。不仅可以拉伸腿部，还可以加强腿部力量，锻炼身体的平衡能力。

3.自行车姿势

晚上睡觉前，躺在床上，抬脚，做蹬自行车的姿势，每天200到300次。完成后练习剪刀腿。两腿分开大约80度，然后合拢分开。一共80次。骑行对于细大腿前侧的脂肪非常有效，剪刀腿可以瘦细大腿内侧的脂肪。

4.跳绳

有研究表明，不间断跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟。同时，跳绳对心肺系统有一定的锻炼作用。跳绳是一项低成本高能量的运动。但是开始练习跳绳的时候可以中途休息一下，但是休息时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长期坚持运动，腿会变紧。

5.蹲下

下蹲对瘦腿也有很好的效果。深蹲可以重点锻炼瘦腿的外侧和内侧肌肉，特别适合梨形身材的MM。在练习深蹲的时候，也可以看看电视或者看看书转移注意力，这样不仅练习起来更轻松，还能节省时间。深蹲20到30分钟，这样才会有效果。下蹲对膝关节要求高，有关节损伤的MM要认真练习。

6.干洗裤腿

双手握住大腿的一侧，然后从大腿根部向下轻轻按摩，直到脚踝处，再从下往上按摩，然后按原路来回。这样来回按摩十次以上，每次持续二十分钟左右。这样既能达到瘦腿的效果，又能防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

7.揉揉腿和肚子。

先把腿平放在床上，然后把腿和肚子放在手掌之间，螺旋揉搓，每边揉搓二十五次左右。然后，这样一共做五个二十五次。这样可以促进下肢肌肉血液回流，增强腿部肌肉力量。

来源更加美丽网，欢迎分享本文，转载请保留出处！