教你12招暖身滋润过冬

“冷美人”体质——不仅手脚冰凉，全身冰凉。

中医提示：针对阳虚型体寒，养阳御寒。如果你不仅手脚冰凉，全身冰凉，恐怕是身体缺少阳气。阳气是人体的热源，在体内起着加热和温煦的作用。当阳气充足时，血液会将热量沿着经络传播到全身，包括3354个肢体。

“冷美人”有着——手脚冰凉的体质，身材也不算太冷。

中医小贴士：针对因经络不通而致的感冒，可通经活络，预防感冒。如果手脚冰凉，身体不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，可能是经络堵塞了。很多时候，体内的经络会因为各种情绪和压力的影响而运行不畅，进而使血液传导的阳气和热能受阻，导致体表和手脚冰凉。

“冷美人”体质——，手脚冰凉，面色苍白，皮肤干燥。

中医提示：针对血虚型体寒，活血御寒。如果你除了手脚冰凉外，还有面色苍白或发黄、月经量少、头晕、皮肤干燥等症状，可能是供血不足。血液是阳或热的载体。如果供血不足，只能为重要器官维持血液，远端的体表和手脚得不到足够的供血，从而使身体感到寒冷。补充血液供应，使血液充分流动，是这类人御寒的根本原则。

不再是冬天的“冷美人”

12招暖身保湿过冬

1.吃补阳的食物

这类食物通过脾胃的简单转化，很容易转化为阳。在壮阳食品中，最好的肉类是牛羊肉和鸡肉，最好的调料是姜和洋葱，最好的蔬菜是土豆，最好的饮料是红茶。不用吃很多食物来补阳气。每天用它吃一些。如果坚持一段时间，会觉得手脚冰凉的问题有所缓解。

2.热水浴

我们脚上有66个穴位，约占全身穴位的1/10。用热水泡脚可以促进全身经络血管的畅通，改善冬季手脚冰凉的症状。如果能加入一些八角、红花、肉桂、生姜等热药熬制的药液，效果会更好。

3、调理脾胃

中医认为“脾胃是气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强健，我们吃的食物才能转化为我们喂养全身所需的血液。所以有时候单纯吃补血的食物比吃调理脾胃的食物更有效。冬天可以选择一些温补健脾的食物，如南瓜、山药、枸杞、灵芝等。

4.多吃补血的食物。

比如阿胶枣，阿胶和大枣都有很好的补血功效。一起加工可以让补血效果更明显。不要多吃，每天两餐之间吃5~8片即可。这个时候我们的身体有很好的消化吸收能力，可以更好的利用阿胶枣中的补血成分。

5.用滚动法按摩雪海和三阴交穴。

下面是帮助补血的穴位和经络。中医按摩有八项基本技术。我们推荐滚动，用一个小玻璃瓶或者小擀面杖，以适中的力度在穴位周围按压滚动，比普通按摩更有效。

血点的位置：大腿内侧髌骨基底内侧端上方2寸，是股四头肌内侧头的隆起处。

阴交穴的位置：内踝最高点向上4指，胫骨内侧后缘。

6.每天锻炼半小时。

人体总是处于动态平衡中，尤其是对于养血。只有拉动内需，通过运动消耗血液，让身体处于轻度的血虚状态，我们身体的各个部门才能协调起来，开始产生血液，血液才能弥补。刺激身体内需最好的方法是轻运动，不要太多。我每天花半小时

很多芳香食物都有舒缓情绪的作用，同时还能明显的疏通经络，使经络中的血液循环自然顺畅，温阳传遍全身。比如玫瑰、薄荷，把它们加入三餐中，不仅色泽艳丽，气味芳香，而且还有很好的舒经作用。

9.梳头一百遍。

古代称之为“梳头”。用手指“梳头发”或从额头前部梳到枕头后部，从两侧太阳穴到头顶，每次50至100次。梳头的最佳时间是早上起床后。认为人体所有经络汇聚于头部，有梅冲、田童、百会、唐寅、于震、风池穴等近50个穴位。梳理头发时，需要刺激这些穴位，以促进头皮血液循环和疏通经络。