减肥不疯狂 8款消脂减磅的食物

在漫长的春节假期后，许多女性的第一件重要事情就是减肥。呵呵，好吃的目前经不起诱惑。明智地吃健康有效的减肥食品比做剧烈运动更容易。边肖将为您介绍几种受欢迎的减肥食品，它们可以有效地帮助您减脂减磅。

1.酸奶

乳制品中丰富的钙，加上发酵后大量的乳酸菌，这副健康减肥食品——酸奶可以帮助你从根本上改善肠道环境，增加你体内的有益菌，从而清除你体内多余的毒素和废物，排毒治疗便秘，保持身材不臃肿，减肥。

2. 茶

茶，如红茶、绿茶和乌龙茶，都含有儿茶素等。这些多酚可以减少我们身体在温和产热时对碳水化合物的渴望。冲泡天然茶，每天喝2-4杯，养成习惯，尤其是运动前喝茶，可以大大提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。

3.全麦面包

研究表明，每天吃5杯全麦谷物，特别是用全麦面包代替精制白面包，可以减少24%的腹部脂肪。这和用糙米等粗粮代替100米有异曲同工之妙。

特别是对于工作忙，没时间好好吃早餐，就买面包充饥的职业女性，或者觉得吃面包比吃米饭更减肥的，尽量选择全麦面包来帮助减肥。

4.葡萄柚

c、果胶等。是柚子中最引人注目的营养成分。它们可以帮助你降低胆固醇，抑制胰岛素的分泌，保持血糖水平稳定，避免急剧上升和下降，有效防止体内脂肪的堆积。粉红葡萄柚含有红色类胡萝卜素——番茄红素，具有一流的抗氧化功效，让你更瘦更漂亮。

5.单不饱和脂肪酸食品

橄榄油、坚果、鳄梨等食物中含有大量的单不饱和脂肪酸，可以帮助你增加良性胆固醇，从而大大降低恶性胆固醇的含量。每天习惯性的摄入一些，而不是饱和脂肪酸，可以帮助你减少体内堆积的多余脂肪，预防心脑血管疾病。

6.红葡萄酒

在众多的酒类饮品中，红酒可以说是备受推崇，因为它热量低，酒精浓度低，而且可以防治心脑血管疾病。在减肥方面，如果你习惯每天喝1杯红酒，整个体型可以比不喝酒的人瘦，所以受欢迎是有道理的。

7.胡桃

都说吃核桃可以补脑，其实核桃是可以帮助减肥的。核桃中的脂肪酸可以帮助你降低体内压力荷尔蒙——皮质醇的浓度。皮质醇抑制碳水化合物和脂肪的代谢。如果分泌过多，它会提高血液和血糖水平，从而增加你的体重。饿的时候吃几个核桃，不仅可以消除空腹感，控制食欲，还可以防止脂肪堆积。

8.红肉鱼

金枪鱼、鲣鱼等红肉鱼类食物含有大量蛋白质，摄入后需要一定时间消化。同时，钙还可以降低饥饿激素的浓度，缓解压力等。这些丰富的营养成分都是可以帮助你减肥的脂肪。