搭配“美容餐” 为爱靓的你加分

想要保持美丽，使用护肤品进行保养当然必不可少，但同时配合饮食调理，效果会更加显著，所以选择绿色美容成为了一种时尚。让我们来看看边肖推荐的几种缓解皮肤老化问题的“美容餐”。

1、干燥和起皱

原因有脾胃虚弱、饮酒、吸烟、内分泌失调等。多吃富含维生素C和维生素B的食物，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、黄花菜、豌豆、木耳、牛奶等。不要吃容易消耗体内水分的油炸食品。不要喝酒抽烟，否则嘴角和眼角周围会过早出现皱纹。多吃鱼和瘦肉等动物蛋白，保证氨基酸的供应，补充皮脂腺的分泌。多吃健脾补肾、润燥健脑、补气养血的食物，如干果、山药、土豆、桃仁、红枣、山楂、青梅、蜂蜜等。

私密食谱：

滚米除皱：挑一些柔软、温热、不太烫的大米，卷成一团，在脸上轻轻摩擦，吸出皮肤毛孔里的油脂和污垢，可以使皮肤呼吸顺畅，减少皱纹。

蔬果去皱：丝瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、番茄、草莓等蔬果对皮肤有最天然的保湿去皱效果，也可以做成面膜敷在脸上，使脸部光滑，减少皱纹。

啤酒、茶、鸡骨头、鸡皮汤去皱纹：适量饮用啤酒可以增强体质，减少面部皱纹。茶叶富含矿物质和果胶等。可以保持皮肤光滑，延缓面部皱纹的出现，减少皱纹，还可以预防各种皮肤病，但需要注意的是，浓茶不宜饮用。鸡皮和鸡软骨中含有大量的硫酸软骨素，可以消除皱纹。

咀嚼皱纹：每天咀嚼口香糖5到20分钟，可以减少面部皱纹，使脸色红润。

丝瓜汁除皱：用丝瓜汁和等量的蜂蜜均匀擦脸，有嫩肤除皱的效果。

2.皮肤污渍

多是由于食盐过量、生理原因、内分泌因素、动物脂肪摄入过多等。可以多吃富含维生素的食物，如大白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等。尤其是豆类。多喝水或绿茶，有助于脂类代谢，减少油脂，但要控制果汁和可乐的摄入。减少盐的摄入。多吃水果和蔬菜，但尽量不要吃水果中的香蕉，因为其含糖量过高，反而有害。

不要乱用安眠药等药物。药物会造成体内激素失衡，脸上出现雀斑。养成规律的饮食习惯，不吃零食、夜宵等。尤其是高脂肪食物。多吃海带等海藻和菌类。多吃富含纤维的牛肉等。吃贝类和甲壳类动物。海鲜富含硒和锌这两种重要的抗氧化剂，如牡蛎、金枪鱼和乌贼。

私密食谱：

莲子粥、枸杞粥、奶粥、八宝粥等。

牛羊狗肉汤：能滋阴壮阳，温气血，增强身体抵抗力，滋润脏腑，养颜淡斑。

3.粗糙和无光泽的皮肤

原因大多是阴虚血虚，卵巢功能减退等。日常生活中要多吃滋阴补血、清热去火的食物，如竹笋、海参、瘦肉等。多吃新鲜蔬菜和水果，如白菜、油菜、西红柿、荠菜、山楂、柠檬等。多吃植物油，如菜籽油、葡萄籽油、葵花籽油、大豆油等。

私密食谱：

木瓜片：木瓜酵素能促进皮肤新陈代谢，帮助溶解堆积在毛孔中的皮脂和老化角质；木瓜酵素可以润滑皮肤，帮助排出体内毒素。

香蕉果肉：一根香蕉，一茶匙蜂蜜，大约20滴柠檬汁，混合成果肉。先洗脸，用热毛巾敷毛孔，用美颜霜擦脸和脖子，十几分钟后用清水洗掉，可以滋润干燥的皮肤。