巧补某些元素 让肌肤光滑细腻

最近，科学家发现，当卵巢分泌的雌激素增加时，雌激素与真皮中的一些特定受体结合，从而促进溶菌酶的形成。这种酶能促进皮肤吸收水分、微量元素、维生素等营养物质，使皮肤滋润、光滑、细腻。

(1)水分：

人体组织液的含水量为72%，成年人体的含水量为58%~67%。人体水分减少，皮肤就会干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。所以，为了保证水分的摄入，正常人每天要喝不少于1000毫升的水。

(2)含钾食物：

钾对于维持皮肤和身体的pH值，维持细胞内正常的渗透压和新陈代谢是必不可少的。正常成年人每天需要2到4克钾。主要食物来源：麸皮、豌豆、黄豆、土豆、红薯、萝卜、榨菜、花生、海带、紫菜、肉松、咖啡、茶味等。

(3)含纤维的食物：

便秘会引起各种症状，诱发各种疾病。便秘还会使面色蜡黄，失去应有的光泽。富含纤维素的食物可以预防便秘。主要是：各种蔬菜、水果、未精制的食物。

(4)富含铁和锌的食物：

皮肤红润，需要大量的血液。铁是血液中血红蛋白的主要成分。锌也是体内不可缺少的微量元素，它参与人体的各种生理活动。皮肤中锌的含量最高，占20%以上，决定了皮肤的光滑度和弹性。有句话叫“皮肤是镀锌的”。所以要多吃富含铁、锌的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、芝麻酱、瘦肉、牡蛎、海鲜等，以促进皮肤健身。