2尺对应腰围多少cm 怎么瘦腰最有效

2英尺等于腰围多少厘米？

2英尺的腰围是66厘米。腰围是指肚脐处的水平腰围，是总脂肪和脂肪分布的综合指标。世界卫生组织推荐的测量方法是:被测者双脚分开25-30厘米站立，体重均匀分布。一米是三个城市英尺，即一个城市英尺=33.333厘米，所以厘米数=英尺数×33.333，所以两英尺的腰围是20×33.333，即大约66厘米。

腰围是怎么测量的

1.拿出准备好的带子。一米长的带子是最好的。一般来说，有一种特殊的卷尺。

2.将胶带放在肚脐上两个手指的位置，并做一个圆圈。

3.收腹，保持放松。测量后，看看圈有多长。不要把膝盖拉得太紧。它对你的皮肤来说会稍微松一点。

4.读出尺子的数据。买裤子和裙子时，你必须准确地比较它们。如果你做衣服，你可以让裁缝测量你的准确尺寸。

腰围的健康风险

腰围是健康的晴雨表。人们非常关心体重，但是他们应该更加注意腰围。欧洲研究人员对超过35万人进行的大规模医学调查发现，如果一个人的腰围太大，不仅有碍观瞻，还会隐藏健康风险:腰围大的人过早死亡的风险可能是正常人的两倍。

减肥方法

1.合理安排三餐。早餐只吃高纤维谷类食品、低脂鲜奶、新鲜水果等。这不仅有助于消除脂肪的过量摄入，而且还能消除脂肪，同时不会妨碍营养的健康摄入。它也是一种天然的瘦身食品，可以在短时间内瘦身。至于肉和海鲜，它是为中国食物保留的。晚餐可以吃清淡的东西，蔬菜占大多数。

2.晚饭后站半小时。事实上，女性腰部发胖的最大原因是疏忽。由于工作和学习繁忙，没有时间合理分配自己的生活，安排自己的食物和日常生活。饭后至少站立半个小时可以避免脂肪沉积在小腹上的麻烦，也可以省去事后化妆的麻烦。

3.睡前禁食5小时。减肥最大的禁忌之一是睡觉前吃东西。在睡眠期间，身体不需要锻炼，所有吃的食物都会被身体吸收并转化为脂肪积累。如果你太饿了，你只能吃少量的煮蔬菜或水果。