日本减肥食品吃着瘦不停

瘦身汤除了给你一种饱腹感，还有哪些具体的瘦身效果？添加的成分多种多样，既能补充充足的营养，又能促进肠道蠕动，排出毒素，提高新陈代谢。特别是对于寒证肥胖人群，瘦身汤可以有效解决各种体质引起的疾病。

日本流行的减肥食品清单

顶部，糙米

糙米的营养价值相当高，富含多种营养成分，因此也被称为“完全营养食品”。近年来，不仅是在健康领域，也受到很多减肥者的推崇。做饭也很方便，跟普通米饭一样，也可以拌米饭吃。

糙米含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，含量较高，几乎可以补充一天的摄入量。其中，维生素B1和B2能使脂肪完全燃烧。运动前在饮食中吃一点可以相当好的减肥。此外，糙米的GI值很低，不会使血糖急剧上升，难以在体内形成脂肪。

顶部，西红柿

西红柿富含番茄红素，能有效抑制活性氧(ROS)的活性，具有很高的抗癌能力。富含维生素K，是女性骨骼的救星，可以预防骨质疏松，而维生素E可以维持肝功能，改善宿醉。

在饮食减肥中，番茄红素和膳食纤维能有效改善便秘，净化肠道。此外，西红柿还含有大量的维生素和矿物质。最近流行的夜番茄减肥法就是通过这两种物质来激活睡眠时生长激素的分泌，大大提高脂肪分解代谢的效率。

顶，黑豆

除了表皮所含的花青素外，黑豆所富含的营养成分与大豆基本相同，因此还含有大量的大豆异黄酮、大豆皂甙和膳食纤维，对于想要健康饮食和减肥的你来说是个不错的选择！

异黄酮可以调节体内的激素平衡和植物神经系统，花青素可以改善血液循环，预防骨质疏松，皂苷可以抑制脂肪生成，膳食纤维可以改善便秘，将体内多余的脂肪吸收并排出体外。

顶端，卷心菜

白菜含有丰富的膳食纤维，可以改善便秘，排毒，尤其在减肥方面。因为便秘会让你更胖，是减肥的大敌。

同时，白菜含有丰富的维生素C和维生素k，维生素C可以帮助人体产生胶原蛋白，有效抑制黑色素的形成。是女性减肥美容的好食品。

5.蘑菇

蘑菇食品的减肥魅力在于热量低但营养高，富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质。其中，膳食纤维促进肠道蠕动，帮助排毒，养成瘦肉体质。

壳聚糖还是吸脂的好帮手，能有效降低血糖、中性脂肪和胆固醇，使内脏脂肪充分燃烧。此外，维生素B族可以代替糖、脂肪和蛋白质作为能量来源。

顶级果蔬汁

蔬菜水果是公认的低热量减肥食品，大量的膳食纤维绝对是吸脂最有效的物质。它不仅可以吸附在脂肪和废物的表面，使它们增重，然后促进肠道蠕动，并将其排出体外。也可以反复饱腹，饭前吃一点可以有效减少食量。

同时富含各种维生素和矿物质，是你生活中不可或缺的。这些物质能有效促进脂肪的新陈代谢和燃烧，不会在你体内留下任何残留物。由不同的水果和蔬菜制成的饮料可以根据个人口味而变化，嘴也喜欢身体。

顶，豆浆

豆浆是一种营养又美味的饮料。如果你不喜欢大豆的味道，你可以加入水果制成美味的饮料。

豆浆富含多种大豆营养素，其中大豆蛋白可以在动物蛋白不足时作为补充，适当增加肌肉量，减少脂肪量，提高新陈代谢。豆浆中的异黄酮还能调节激素平衡，卵磷脂能改善血液循环，大豆皂甙能抑制人体对脂肪的吸收。夏季减肥三原则：保持瘦。

顶级，酸奶

酸奶含有丰富的蛋白质、维生素C、食物纤维和乳酸菌，能改善肠道蠕动，促进排毒，解决便秘。

同时，酸奶也是乳制品。乳制品中的钙会减少甲状旁腺激素的量，而甲状旁腺激素会阻碍酶的活性，减缓体内脂肪燃烧的过程。