台湾最美女胖子自曝减肥秘籍

近日，一张台湾女孩凌的美照在微博热传，大家纷纷感叹胖女孩也可以这么美。那么胖的时候那么清纯可爱的女生减肥岂不是更漂亮？台湾最漂亮的胖子玲透露了她的减肥秘诀。

饮食部分：

1.不能饿也不能饱。你吃饭不是为了饿，不是为了饱！

2.你总会有低卡路里的选择。生菜三明治比汉堡更适合你。

3.再来逼自己不吃。目的是让自己警醒。吃饭是为了不饿，不是为了吃饱。时间长了，肚子会慢慢缩小，食欲也会慢慢降低。

这真的很有用。长期实施后，你会发现自己的吃喝欲望越来越低。看到大鱼大肉，你会想到肚子饱得要炸的难受感觉，不会想到甜饼干之类的零食。

4.如果可能的话，在吃之前给所有的食物浇水！流出来的油会让你晕！

5.热汤是油盐的精华。不管喝什么汤，都要用1/4量的热水稀释。

生活方式部分：

1.温茶有你想不到的神奇功效。热饮可以帮助提高身体的基础代谢率，身体会暖和起来，新陈代谢。反之，身体偏冷，新陈代谢差。

2.饭后尽可能长时间站立。这个姿势可以拉伸全身的线条，让热量不会一直堆积在腰腹部。

如果可以的话，在最后坐下之前，先把腿抬起来，拉一下肌肉。有时候会扭扭腰，像龙猫一样往上伸，感觉食物消化的很快。

3.利用经期食欲不振来降低食欲，然后把握瘦身黄金周。

运动部分

1.多走一步就是一步。晚饭后去散散步，让胃消化一下再回宿舍，比吃饱了站着更有效，有时甚至走很远的路。

2.睡觉前起床时做伸展运动。拉筋的重点是手臂、腰腹、大腿和大腿。

3.想象自己是一个爬楼梯的超模。抬头挺胸，神经紧绷，一步一步，用我臀部和腿部的力量往上爬。

4.每天一回到房间就挂腿。女生的腿容易浮肿，所以每天一回到房间就要躺在床上吊脚15分钟。几乎就像有一万只蚂蚁在咬你，他们就可以放下来休息了。

关于皮肤下垂的问题。

说实话，我减肥的时候一点懈怠都没有，因为我瘦的不是很快，而是用了一年的时间慢慢配合运动，健康温和的减肥，所以皮肤没有失去弹性。

我的肥胖纹是在肥胖大爆发时期出现的，因为我在短短的一两年时间里胖了十几斤，所以当时腹部和腿上都有红色的肥胖纹。我妈一直笑我，说这跟妊娠纹很像。要对抗肥胖模式，防止皮肤下垂，以下四点要下功夫！

1.夏天用冷水洗澡，冬天洗热水后降温。

2.沐浴后用乳液按摩全身。

3.运动后尽可能洗个热水澡。

4.利用完成练习的机会，涂抹排水紧密的产品。