韩国明星减肥食谱不健康 尹恩惠只喝酸奶晕厥

想要苗条的美女为了减肥会不择手段，对食物的要求更是入木三分。据台湾省媒体报道，尹恩惠在0755到79000做电视编剧的时候，为了减肥，每天只喝一瓶酸奶，结果在承受不了负荷的时候晕倒。许多韩国明星都在推特和节目上分享了“独特的瘦身便当”，网友们大呼“吃这个会饿死的！”

刚出道的时候，尹恩惠的长相很圆。经过一系列严格的减肥计划，她才有了苗条的身材。因为胖，她曾经说过：“要想减肥，首先要管住自己的嘴，睡前4小时绝对不能吃东西。”尹恩惠工作太忙了。为了在镜头前好看，他曾经一天只喝一瓶酸奶，却因为身体虚弱晕倒了。

后来尹恩惠实行健康饮食，定制饮食，以鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果为主食，有时喝柠檬汁抑制食欲，以达到减少食量的目的。此外，她还减少口味重的咸辣食物的摄入，饮食上尽量以清淡为主。三餐一定要按时吃，会补充维生素补充营养，达到完美的减肥计划。

除了《未来的选择》的尹恩惠，郑永华，李东健，还有很多韩国艺人，俊男美女，都是细长瘦瘦的，但是要保持这样的姿势却要付出很大的代价。他们纷纷在推特和节目上分享“独特的减肥饭盒”，网友大呼“吃这个会饿死的！”让我们来看看“减肥便当”到底有多神奇。

“2PM”俊浩吃的太少，哭的很苦。

野兽派组合“2PM”成员俊浩，身高178cm，体重67kg。其实他的身材还是挺标准的，甚至略瘦。然而，为了下个月去日本旅行，他不得不减肥。他一天只吃4个红薯、2个鸡胸肉和几个热菜，痛哭流涕地说：“我要变成骷髅了，可是我的骷髅很大，好硬啊！”

敏的豪华大餐看起来寒酸。

T-ara成员肖敏身高167cm，体重仅43kg。他还是觉得自己不够瘦。他公开宣称这是“豪华餐桌，爱吃地瓜”，但看起来很“寒酸”。只有一小碟蔬菜，有黄瓜、胡萝卜、白菜，还有几个红薯、土豆，还不到一个正常人一顿饭的量。

多推特开放减肥菜单

姐妹成员众多，很多人都佩服她婀娜多姿的身材。她恳求她提供饮食食谱。她不负众望，在社交网站上分享减肥餐。她的皮肤依然白皙透亮，她写道：“因为很多人好奇，减肥餐正式出版”，里面有黄瓜、西红柿、香蕉和一盒生菜。

朴思虎靠妈妈的爱心午餐管理身材。

朴思虎出演韩剧《未来的选择》打开了他的知名度，182cm和70kg的完美结合，帅气的外表深受观众喜爱。在朴思虎的节目中，我分享了管理自己身材的秘诀。我每天都吃妈妈的爱心饭盒，里面有两根香蕉，两个土豆，煮鸡蛋。我还说“每天少吃点”。

要保持强健的肌肉线条，就得每天锻炼，比如坐在椅子上，膝盖弯曲90度，锻炼腹肌，做俯卧撑锻炼胸肌。朴思虎透露，弯曲膝盖和吃香蕉对排便很有帮助，暗示女性可以多做多吃。

全惠宾的减肥饭盒是合理的。

出演韩剧《检察官公主》的韩国女演员全惠宾，身高165cm，体重43kg。夏天来了，她分享说，减肥饭盒里有三分之二的鸡胸肉和一个红薯，另一个饭盒里装的是水果和蔬菜，有蓝莓、草莓、猕猴桃和生菜。份量和成分都比较合理丰富，受到很多女性朋友的青睐。

洪秀儿的减肥餐，网友受不了。

身材婀娜的洪秀儿，身高166cm，体重44kg，比一般女生苗条很多。她向公众公布了一份减肥食谱，只有半碗纳豆，半根香蕉，低脂牛奶，一小碗蜂蜜。网友们看不下去了，感叹：“活的好辛苦……”和“天天这样吃，觉得自己是人类的羞耻”。

韩国女子夯团“少女时代”个个腿细，让人不禁好奇她们平时是怎么吃饭的。据悉，过去的瘦身餐包括时令蔬菜、糙米、鸡胸肉和菜花。现在更努力，吃的“少”。早餐200卡，西红柿，南瓜，一点生菜。中餐和晚餐各300卡，以蔬菜水果为主，加一点肉，一天只有800卡。

少女时代800大卡日食的误差演示

少女时代日食800卡，早餐(左下)，中餐，晚餐(右下)。

但这份饮食菜单让人摇头，因为一般身材的女生，基础代谢每天至少1200卡。如果他们长期吃不下基础代谢，身体会自动吃肌肉，脂肪不会倒掉，但能消耗热量的肌肉会减轻，导致基础代谢越来越低。网友大骂：“让我们永垂不朽！这是一个根本性的错误示范。”

因为艺人想快速减肥，所以一般会减少热量摄入。但是，长此以往，必然导致营养不均衡。比如韩国小天王Rain就曾在节目中自爆：“最近一次健康体检，医生说我的生理年龄已经超过40岁了，原因是运动过度，减肥过度，疲劳过度。”

医生，千万不要用“淀粉块法”减肥。只会让你的肌肉比例不断降低，导致基础代谢率更低。到那时，你身体的大部分都会变胖。当你恢复正常饮食后，你是怎么吃东西变胖的？医生建议节食者多吃“好”淀粉，即所谓的“抗性淀粉”，如全麦面包、燕麦、黑豆、豌豆、玉米、糙米、土豆、红薯等天然食物，而不是加工精制淀粉。