推荐四种食物轻松减肥助睡眠

炎热的夏天很难入睡。那么，有哪些食物可以有效帮助睡眠，轻松减肥呢？

热牛奶

乳制品中的钙和其他成分，如乳清蛋白，可以帮助燃烧多余的脂肪。如果你在每天的膳食中，在总热量不变的情况下，增加乳制品的摄入，会极大地帮助你减掉多余的脂肪，同时也有助于你健康地控制体重。

早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样发挥镇静作用。

但是牛奶本身有一定的热量，一定要选择低脂的原奶。

红葡萄酒

红酒中所含的维生素C、E、胡萝卜素具有抗氧化能力，可以改善原本随年龄增长而下降的新陈代谢，让皮肤变得更好。红酒含铁丰富，酒精本身具有活血温补的作用，因此可以改善睡眠，暖腰暖肾，有效减少体内水分的堆积。

但购买时要注意正规厂家生产的酒。好酒完全由葡萄发酵而成，酸甜可口，无任何添加剂。那种喝起来很甜的红酒，都是加了很多糖的。这样一杯250ml的红酒，热量相当于一碗白米饭，大约240卡。

睡前喝红酒不宜贪多，一小杯(50ml左右)即可。如果喝多了，红酒本身的热量会抵消减肥的效果。

蜂蜜

蜂蜜具有极佳的杀菌排毒效果，有助于排出体内堆积的废物。这样一来，整个身体的代谢功能就提高了，体内因为不能很好的消耗而堆积的多余脂肪就可以作为能量燃烧掉。如果蜂蜜的糖分能从胃里输送到血液里，就会变成能量，迅速消除疲劳。随着血糖水平的升高，空腹的感觉也消失了。

晚上睡觉前用温水冲一杯蜂蜜(蜂蜜和开水的比例为10)，有助于睡眠和保持年轻，补充各种微量元素，润肠排毒，排便顺畅，肚子自然变小。

蜂蜜中的糖会导致你的大脑停滞，产生一种进食激素，这是一种新发明的与坚持醒来有关的神经递质。大量的糖有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以及时提示大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发明的与思维反应有关的信息素。所以睡前喝蜂蜜水也有助于睡前放松。

如果觉得单独喝蜂蜜有点单调，可以用半根黄瓜榨汁，加入蜂蜜和温开水，做成黄瓜蜂蜜水，效果会更好。

香蕉树

香蕉其实是包在果皮里的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素外，它还含有能放松肌肉的镁。此外，香蕉热量低，富含膳食纤维，能促进排便。

但是需要注意的是，香蕉的热量并不低。每根香蕉含80至100千卡热量(1碗白米饭约含200千卡热量)。在晚餐清淡的基础上，睡前吃香蕉。如果晚餐吃太多淀粉和肉类，最好少吃香蕉。睡前只吃一根香蕉。

睡前吃上面说的四大食物，助你入眠，想减肥的MM。不要错过这些食物。