轻松瘦身：推荐12种简易减肥法

很多人都觉得减肥的漫长过程是一件很痛苦的事情，很痛苦。其实减肥也可以很快乐，只要你懂技巧。在日常生活中，有很多简单有效的减肥方法。 1.每天把腿抬得比心脏还高，打造出超模般纤细的美腿。 劳累一天，腿部容易浮肿。把腿抬高，让血液回流，可以消除水肿，你自然会看起来瘦很多。 2.养宠物，增加日常活动。 遛狗会让你变瘦。如果你不喜欢运动，养一只宠物狗来改善你的日常活动！每天带狗狗散步，和宠物狗玩耍，提高正常活动量。有一只宠物狗，让你运动瘦身也不会寂寞。 3、饭前喝醋减肥，一个月可以瘦两公斤。 喝醋降低食欲。喝了醋能减肥吗？专家说，饭前喝醋可以降低食欲，饭后促进脂肪代谢。而且美国大学的实验证明，饭前用2茶匙(约10毫升)5倍的水喝，一个月后可以让你的体重减轻2公斤。但是，肠胃不好的人不适合。 4.涂口红减肥，减少饥饿感。 感觉冷会转移注意力。吃之前涂上薄荷润唇膏或润唇膏，从额头到鼻子下侧呈直线涂抹。每次饭前涂两三次。冰冷的感觉会让你坚定减肥的意志力，减少食物的诱惑，让食欲消失！ 5、吃夜宵还瘦，满足了食欲不怕胖 高纤维蔬菜热量低。半夜饿的睡不着，但是吃宵夜又怕自己走形。有没有两全其美的方法？其实只要吃宵夜前喝一杯水，然后吃一些饱腹感强但纤维高的蔬菜，多嚼几下，就能获得吃宵夜的满足感，不怕胖。 6.在家冥想，瘦身冥想。 加速上半身的瘦身。不要怀疑，赶快收起你的迷茫。盘腿而坐可以提高腿部和脚踝的灵活性。每天静坐20-30分钟，可以减缓下半身的血液循环，加速上半身的血液循环。虽然是坐着，但是挺直腰板坐着比站着消耗的热量多。 7.穿袜子随时随地瘦身塑身。 腿不松弛。同时穿上很多双袜子，从最轻的丝袜开始，再穿上棉袜、羊毛袜等。袜子从最薄到最厚，让下半身绷得紧紧的，随时随地保持姿势，不变形，体态婀娜！ 8.刷牙减肥抵御食欲的诱惑。 懒得动就不想吃。想要有效克服嘴馋，可以在想吃东西的时候刷牙，顺便清洁牙齿，清理舌苔，不仅有助于降低食欲，还会让你因为吃完东西懒得再刷牙而自然产生不愿意吃东西的感觉。 9、汽水减肥法，控制食欲 增加饱腹感。日本研究发现，苏打水可以抑制食欲，消除便秘，甚至可以阻止糖和脂肪的吸收，是目前相当受关注的减肥方法。因为泡泡水进入胃后会释放碳酸气体，使胃扩张，提早产生饱腹感，控制食欲，减少食量。 10.和减肥成功的人一起吃饭，学习减肥技巧。 学习如何减肥。很多人减肥失败是因为一直无法掌握减肥的技巧，导致减肥失败。通过身边成功减肥者的案例，看看他们是怎么做的，从中学习减肥的小技巧。我相信你很快也会成为一名节食者！ 1.吃香菜减肥，提高新陈代谢。 优秀的排油效果。香菜含有刺激性气味，害虫少，适合生食、制茶、烹饪。现在日本很流行用香菜泡茶。认为香菜茶的排油效果优于柠檬茶和薄荷茶，有助于提高新陈代谢，有助于减肥美容，让越来越多的日本人沉迷于吃香菜减肥。 12.多吃麻烦的食物，避免暴饮暴食 因为懒所以吃的少。如果在吃同样食物的同时还要做更多的工作，大多数人会因为懒而减少食量，避免暴饮暴食。比如带壳虾还是不带壳虾，猪排还是要嚼的排骨，你会选哪个？