五招正确吃晚餐 想瘦哪里就瘦哪里

晚上不吃饭能减肥吗？这是很多女生心中的疑问，因为听过那么多成功的例子。在饮食减肥方面，怎么说呢，少吃总会让身体储存更少的热量和脂肪，但是不吃也要讲究方法，适当的做。因为也有女生通过晚上不吃东西来减肥，最后瘦下来了，但是因为某个部位缩水了而失去了一些东西。 因此，边肖总结了网友们晚上不吃饭的减肥方法。时间应该是下午五点以后，所以不要再吃了，就是把个人吃饭时间提前到五点。但是也要避免午饭后就不吃东西的情况。这样会导致空腹长达10个小时，不利于肠胃的健康。 晚上不吃饭可以减肥，但不代表过度节食，过度节食不利于减肥。因为如果人体长期处于饥饿状态，身体会认为进入了饥荒时代，自动调整体内储存的脂肪和蛋白质来应对，首选目标当然是乳房。 因为乳房是由脂肪和胶原蛋白组成的，当身体的脂肪和蛋白质减少时，胸部就会失去支撑，变得松弛下垂。但由于食物和营养不足，乳房的腺体组织会萎缩，最后胸部会萎缩。 晚上不吃东西减肥的正确方法是： 1.调整自己的饮食结构，减少淀粉摄入，增加优质蛋白质，如脱脂奶、大豆、豆浆、豆腐等。 2.同时多吃蔬菜和水果，保证各种维生素和微量元素。 3.每天一定要吃乒乓球大小的瘦肉。 4.下午五点前加个饭。你可以喝粥、水果或牛奶。 5.通过补充充足的蛋白质和各种维生素、矿物质，可以防止乳房在减肥过程中萎缩下垂。