冬季如何提防肥胖？五大方面需注意

大部分MM都抱怨冬天体重或多或少的增加。事实上，由于冬季天气寒冷，保暖需要消耗大量的膳食脂肪，很多MM不爱运动，这成为冬季发胖的主要原因。而且，如果冬天穿厚衣服，就不会像夏天那样关注自己的体重。往往在舒适的冬天过后，大家就开始担心你腰腹周围的“游泳圈”了。 与其夏天减肥，不如早预防。那么冬天如何拒绝肥胖，轻松减肥呢？让我们一起来看看吧！ 首先，多吃粗纤维食物。 食物可以促进肠胃的畅通，帮助我们清除体内的垃圾，它们还可以抑制脂肪的生长，有效预防肥胖。比如很多蔬菜、水果、粗粮都含有丰富的膳食纤维，它们的特点是热量非常低，不仅能给我们带来饱腹感，还会造成肥胖。 其次，多吃白肉，少吃红肉。 低脂肪高蛋白的鱼、鸡、虾是首选。但是不同部位脂肪含量不同，吃哪一块肉很重要。比如鸡翅尖比鸡胸肉热量高。经常用来制作苦瓜和豆腐的肉末往往会添加更多的脂肪。 再次，多做按摩。 按摩不仅作用于关节和肌肉的疼痛和紧张，而且你的脂肪会更需要。可以用瑜伽柱，按摩板，或者直接用手按摩身体任何部位的脂肪。 第四，平时要注意减压。 当你感到悲伤、紧张或不安时，就会产生“堆积的脂肪激素”，尤其是皮质醇和肾上腺素。压力大的女性有更高的身体质量指数、三围和更情绪化的饮食。 第五，经常补充水分。 体内缺水会影响正常的血液循环和新陈代谢，对减肥非常不利。所以平时不爱喝水的人，一定要坚持多喝水。每天早上醒来时，可以为自己准备一杯温热的蜂蜜水，既能为身体补充水分，又能促进肠胃蠕动。通常，在水中加入一片柠檬也可以帮助分解脂肪。