盘点睡前减肥三招 轻松燃脂美腿

每晚睡前留出一定时间运动，有助于提高睡眠质量，轻松燃烧脂肪。让我们和边肖一起学习这些动作的具体做法。 一、L型抬腿 这个动作要求我们平躺在床上，抬起腿靠在墙上，上半身与腿保持90度角，呈现L型靠墙躺的姿势。这个方法可以帮助我们有效的去除小腿上的赘肉。 二、半空悬空抬腿 平躺在床上，然后抬起双腿，双腿与身体呈90度，保持1分钟左右，然后双腿与床面呈45度放下，然后停顿1分钟，再以30度放下，保持1分钟，然后放下。根据自己的体力，有意识地调整停顿时间。这个动作可以帮助塑造大腿，去除大腿上的脂肪。 第三，睡前梳头 我们头上有很多重要的穴位。平时按摩头部可以加快血液循环，新陈代谢，帮助减肥。代替按摩，我们可以每天梳理头发，用梳子从额头开始，从上到下梳理，反复梳理我们所有的头发。还有，把手放在头发里，用五指按摩头皮，直到感觉麻木。 这些动作可以疏通脑部血管，帮助消除疲劳，保护发根。