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女人美容晚餐要坚持4不过

1.晚饭没吃饱。

中医认为“胃不和则不安”。如果晚餐吃得过饱,必然会增加胃肠道的负担,其紧张工作的信息会不断传到大脑,使人失眠多梦。久而久之,容易导致神经衰弱等疾病。如果中年人长期吃夜宵,反复刺激大量胰岛素分泌,胰岛素B细胞的负担往往会增加,进而衰竭,从而诱发糖尿病。同时,如果你晚餐吃得很饱,有些蛋白质是无法消化吸收的。在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质。此外,睡眠时肠道蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道内的停留时间,可能导致大肠癌。

2.晚餐还不错。

医学研究发现,晚餐常吃肉的人,血脂比常吃素食的人高三四倍。患有高血脂、高血压的人,如果晚饭经常吃肉,会“火上浇油”。晚餐经常吃肉会增加体内胆固醇含量,过多的胆固醇会堆积在血管壁上,时间长了会诱发动脉硬化和冠心病。

3.晚餐不太甜。

饭后或晚餐后不宜经常吃甜食。糖消化后可分解为果糖和葡萄糖,被人体吸收后分别转化为能量和脂肪。因为晚饭后运动量减少,运动可以抑制糖转化为脂肪,所以晚饭吃太多甜食会使体内脂肪堆积,久而久之就会使人发胖。

4.晚餐不算太晚。

晚饭不要吃得太晚,否则容易得尿道结石。很多人因为工作很晚才吃晚饭,吃完饭很快就睡觉了。人在睡眠时,血液流动变慢,尿液排泄也减少。饮食中的钙盐除了被人体吸收外,还得通过尿液排出体外。据测量,人体排尿高峰一般在饭后四至五小时。如果晚餐太晚,会把排尿高峰推迟到午夜甚至凌晨。此时人睡得正香,经常不起床排尿,使高浓度的钙盐和尿液滞留在尿道内,与尿酸结合生成草酸钙。草酸钙浓度高时,晶体在正常体温下可沉淀堆积,形成结石。所以,除了多喝水,还应该尽快吃晚饭,让饭后排泄高峰提前,最好睡前尿一次。

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