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平坦小腹瘦腹操 二周即可见效

虽然是冬天,办公室里还是挺暖和的。脱下外套露出藏在下面的肚子真的很丑,也让女人很烦。于是我用尽全力,小胖的肚子还在,似乎对此无能为力。我真的很羡慕女明星们平坦的肚子。如果你有这样的烦恼,那么边肖精心收集的这套瘦腹操绝对可以帮到你。只要按照以下方法坚持锻炼,两周就能拥有人人羡慕的平坦小腹。

第一种腹部练习:

慢慢坐在地板上,挺直背部,弯曲腿和膝盖,双脚平放在地面上,双手轻轻抱住大腿后侧。

边肖提示:这个动作可以使每个人有效地缓解呼吸,使呼吸和动作有机地融为一体,从而达到身心的统一。对后续行动的开展有很大的帮助。

第二种腹部练习:

慢慢吸气,轻轻踮起脚尖,背部和脊柱保持直立,重心稍微后移。

边肖小贴士:这个动作可以锁住腹肌,增加腿部力量,慢慢将力量压向小腹,从而达到减肚子的目的。

第三种腹部练习:

慢慢呼气,伸直左膝,脚趾向上伸展,感觉大腿后侧肌肉收紧。停留3 ~ 5次呼吸。

边肖提示:这个动作会收缩腿部肌肉,将力量集中在腹部,有效增加运动强度。同时也有一定的瘦大腿效果。

第四种腹部练习:

慢慢打开双脚,直到与肩同宽,双手合十放在胸前,挺胸收腹,肩膀放松,准备吸气。

边肖小贴士:这个动作开始逐渐放松之前收缩的身体肌肉,让身体恢复到最舒适的状态。这个时候大家要注意调整自己的呼吸。

第五种腹部练习:

保持下半身不动,慢慢呼气右转,感受腰腹旋转的力量。

边肖小贴士:此时旋转腹部有利于放松腹肌,避免形成难看的腹肌,有效避免过度疲劳造成的腹肌损伤。

第六种腹部练习:

慢慢伸直上半身,呼气左转,慢慢放松身体,并拢双腿。结束。

边肖小贴士:这个时候大家要把呼吸调整到最佳状态,稳稳地屏住呼吸,然后慢慢循环动作,完成整套健美操。正确按摩,快速瘦脸,轻松打造小V脸

这种瘦身运动容易吗?其实真的不难。你需要做的是每天两组的运动量。最好安排在早晚。整套减肥操做下来大概需要半个小时。大家要注意调整呼吸,做的时候要注意。一般来说,如果这套减肚操能坚持半个月,大家会看到非常可喜的效果!

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