冬日增白养颜私密

女性美白养颜的饮食，应该多一些益气养阴、健脾滋肾的天然产品，或者多一些蛋白质、氨基酸、维生素C、维生素B、维生素E、维生素a含量高的食物，下面以药膳或菜肴的具体搭配为例进行介绍，以供参考。

莲子美白蛋糕

材料：白莲子50克，白扁豆50克，白茯苓50克，白菊花50克，面粉250克，糖适量。

先将白莲子、白扁豆、白茯苓、山药、白菊花碾成粉末，与面粉混合，加水和成面团，然后铺成菱形方块，放入蒸笼蒸30分钟后即可食用。

功能健脾益气，祛风平肝。此餐用扁豆、茯苓、山药健脾养阴，润燥益气；莲子，和胃上升清晰；菊花，清肝祛风。所以这个方子可以滋润皮肤，祛斑美白。

美白饮料

材料：牛奶200克、西瓜瓤250克、柠檬半个。

方法：将西瓜瓤切块，柠檬去皮切丝，与牛奶一起放入锅中，煮3分钟，加糖再煮，使糖溶解，常饮。

具有和胃润肺、益气生津的作用。这家餐厅使用的西瓜果肉(即西瓜可食用的部分)含有磷酸、苹果酸、糖、各种氨基酸、蔗糖酶、维生素C等。柠檬，含有机酸、橙皮苷、黄酮苷、糖、维生素C等。牛奶含有蛋白质、钙、磷等。所以可以美白皮肤。