抗老防皱的黄金睡眠法

晚上10点到凌晨2点，是细胞代谢最活跃的时期，也是身体机能修复的重要时期。如果熬夜累了，就算在皮肤上擦再贵的护肤品，吸收效果也不会好。

金色睡眠预防皱纹

与侧睡相比，仰睡更能为美丽加分。因为侧睡的时候下巴会挤压到脖子，造成纹路。经年累月，皮肤的恢复能力降低，就容易出现永久性皱纹。

平躺也有助于抵消白天重力的影响。根据日本一项对38名女性的研究，重力会使皮肤不断下垂，所以下午的皱纹会比早上多，而睡觉是减缓恶化的好时机。

黄金配方被彻底吸收。

南加州大学皮肤科副教授Kadavy指出，没有阳光、空气污染和化妆品的干扰，睡眠是皮肤休养生息的重要时刻。睡眠时，皮肤的毛孔会比白天扩张，乳酸、半固化油脂等老废物会被代谢掉。

一般来说，白天使用的护肤品更多的是防御功能，比如防紫外线、抗氧化，而晚上使用的护肤品则更侧重于保湿、营养的活性成分。

通常标着专供日常使用的产品，大部分都有防晒成分，不适合夜间使用。如果是早晚都能用的护肤品，说明不含防晒成分。最好是等白天护肤品吸收后，再涂防晒霜和化妆。但有些活性成分，如A酸，在强光下会变得更刺激，引起光敏感。配方浓度高的时候，建议晚上擦。其他抗氧化成分如维生素C、CoQ10、维生素A等。在阳光和空气中容易变色和失去活性。为了提高抗氧化效果，最好在睡前使用，而且要尽快用完。

最好是刚清洗完，皮肤表面含水量高的时候，直接在护肤品上涂抹乳液或面霜或精华液，这样可以最大限度的发挥保湿效果。基于厚薄可以让皮肤透气的原理，一般来说一颗红豆大小的脸就够了。如果睡前擦得太重，皮肤对保养成分的吸收会有限，反而会影响毛孔代谢。

甜蜜的黄金法则

为了保证睡眠质量，可以参考纽约Sanlucas？罗斯福医院睡眠障碍治疗中心提供的提示：

每天锻炼。即使是20分钟的散步也可以帮助释放压力荷尔蒙，防止睡眠障碍。

避免在临睡前吃大餐。活跃的消化系统会使睡眠不稳定。

降低房间的噪音、光线和温度，使其凉爽舒适。

不要在床上看书、看电视或工作。让床只用来睡觉。它也有助于防止睡眠障碍。

睡前4小时不要服用咖啡因、尼古丁或其他刺激性物质。