张靓颖再出新专辑 分享减肥秘籍

近日，发行新专辑的张靓颖突然暴走成为一道闪电，大方透露自己的瘦身秘籍。有一次为了开演唱会，她会想尽办法减肥，结果最后因为身体状况不好晕倒。回忆起减肥的过程，Jane Zhang表示，减肥不能过度节食，这样会严重伤害身体，尤其是女性。她说她现在不会瘦太多，会积极寻找健康的减肥方法。

怎样减肥才不会伤到自己？让我们来看看Jane Zhang的三个瘦身原则：

1.Jane Zhang认为：“减肥不能操之过急。瘦身是对一个人系统性饮食习惯的重组。”。选择食物的品种：即选择那些高蛋白低脂肪的营养食物，如鸡蛋、豆制品、粗粮制品、蔬菜、水果等。

2.饮食要定时：即高热量食物要在白天吃。越接近睡眠，摄入的热量越少，但可以多喝果汁、豆浆等低热量饮料。

3.饮食替代法：即把必须吃的东西换成低热量的食物，比如用大麦粥代替米饭。长期坚持，会有很好的健康瘦身调理效果。