盘点水果减肥法的5大误区

瘦身方法和水果瘦身法的五大误区是什么？减肥不仅要关注它的效果，更要关注它的误区。否则减肥不会成功，还会影响我们的健康。 晚饭吃水果。 人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质和其他营养物质。水果基本不含蛋白质和碳水化合物。如果长期只吃水果，会对你的内分泌、消化系统、免疫系统产生不良影响。同时，水果中的非血红素铁难以被人体利用。长期把水果当饭吃，肯定会导致蛋白质和铁元素摄入不足，导致贫血，免疫功能下降。 多吃水果减肥健康。 水果一般以“水”为主，热量不太高，维生素丰富。是减肥期间最好的“甜点替代品”。但是请不要忘记：水果中的“果糖”会在肝脏中转化为中性脂肪，堆积在脂肪细胞中，所以吃太多水果可能比吃少量蛋糕冰淇淋更胖。况且水果中的蛋白质还没有蔬菜高，更不要愚蠢的用水果代替蔬菜！ 随意水果减肥 水果虽然有益，但也有一定的禁忌。腹泻的人忌吃香蕉；如果脾胃阳虚，忌吃菱角；肺寒的人忌吃雪梨，消化不良和胃病的人忌吃红枣；避免食用有胃酸反流症状的橄榄；阴虚火旺者忌吃荔枝；血虚虚弱、产后、外感风寒者忌食柿子；脾胃虚寒导致胃肠功能差的人忌食西瓜。 饭后吃水果帮助消化。 如果你想减肥，水果应该在饭前吃。饭后立即吃水果。消化慢的淀粉、蛋白质、脂肪会影响消化快的水果，可能导致胀气等症状。水果最好在两餐之间吃。在两餐之间吃水果可以增强饱腹感，减少餐间对脂肪类食物的需求，间接预防体内脂肪堆积过多的不良后果。 维生素片减肥 理论上可行有效，但会破坏身体整体代谢平衡。而且这种方式流失的水分大部分是水，有些营养物质想通过水来运输，体内的毒素也被水带走了。如果人体失去太多的水分，身体的许多部位都会受损。