杨紫自拍秀锁骨,懒人如何瘦出如此骨感美?

5月18日晚，安迪在微博中晒出一张自拍照，自言自语道：“我们来泡泡吧！”照片中，安迪头发蓬乱，戴着超大墨镜，小红唇露在外面。她性感的锁骨很吸引人。微博发出后，网友们纷纷观看并留言，说太瘦了，有些认不出来。“原来是周冬雨”“越来越漂亮了”“这个锁骨我给你101分”。

如何瘦出美貌？像安迪一样再次出现就能完美减肥真的很让人羡慕。女生总是高举减肥的大旗，却可能永远停留在口号上。如果你很懒，又想减肥，更加美丽网推荐这三个减肥操。当然第一种适合懒人减肥，可以让你轻松拥有骨感身材，但是记得要坚持！

第一节。歪曲

做法：强化拉伸运动结束后，取左侧卧位，伸直左腿，将右腿弯曲在左腿上方，放在离左腿尽可能远的床沿上。双臂水平张开，上身尽可能有节奏地向右侧扭转10~20次，同时右膝尽量靠近左侧床面，在最大扭转幅度保持静止10秒钟。然后，换方向到右侧位，重复这个动作。

功效：从左向右大幅度扭转，可以加强对背部和颈部肌肉的牵拉，对预防或缓解背部和颈部疼痛有积极意义。

第二节。用力伸展。

早上起床时，先做伸展运动，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议你主动加强拉伸幅度，养成用力拉伸的新习惯。

做法：自然伸展后，双手十指交叉，手掌置于头顶，伸直并交替勾趾，四肢尽量伸展，逐渐发力，左右轮流，约10~20秒。如果稍微改进一下，增加一些小技巧，拉伸身体，扩胸，全身肌肉的收缩和呼吸动作会进一步加强，大脑会很快清醒。

第三节。解散这个团。

具体做法：以上动作完成后，仰卧位将身体向上滚动，尽量埋住头部，弯腰，双手托住膝盖或头部，静止10秒钟，然后慢慢上下滚动20次。结束后，自然拉伸，再起来。

功效：主要作用是促进各部位肌肉力量恢复平衡，缓解疲劳。

来源更加美丽网，欢迎分享本文，转载请保留出处！