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盘点减肥失败的6个祸首

你为什么减肥?很多MM一直在问这个问题。其实你不需要再迷茫了。让边肖告诉你减肥失败的原因。来看看这些理由吧! 不要吃早餐 如果你想限制热量,不吃早餐或早餐吃得很少是常见的错误饮食。不吃早餐可能会让你更饿,身体素质更差,基础代谢率更低,中午会吃更多含糖的食物。高纤维、高蛋白的早餐对人体非常重要。研究表明,早餐吃得好的人更有可能保持好身材。 过度节食 很多人认为不吃不喝就能快速减肥,所以失败率最高。这是因为身体无法长时间忍受剧烈的饥饿,当意志力被欲望打败时,可能会让人吃不下更多东西。再加上饮食不正确,就会导致营养失衡。就算真的减肥了,也会显得病态憔悴,一点都不健康,坚持不下去。 运动后摄入过多热量 运动有助于燃烧卡路里和减肥,但运动后的疲惫并不代表你摄入了大量的卡路里。虽然你可能已经进行了30分钟的高强度锻炼,但很可能你只消耗了几百卡路里。所以运动后不要吃太多食物。即使当你感到疲劳或饥饿时,你仍然应该注意你吃的食物的热量和数量。 你的睡眠少于7小时。 研究表明,睡眠不足会导致荷尔蒙失调,从而导致压力和增加饥饿感。压力过大,饥饿感增加,会导致身体对高热量食物的渴求。协调身体机能和激素的平衡是减肥的必要条件之一,所以每天保证至少7小时的深度睡眠非常重要。 吃得太快 通常大脑传递信息需要20分钟才能知道身体已经饱了,所以如果你吃东西太快,可能你已经饱了,但是大脑不知道,就会导致食物过剩。如果你习惯了几分钟吃一次,那么下一次尝试持续10分钟,再一次尝试持续20分钟,你就习惯了细嚼慢咽。 喝水太少 这个纠错很简单。随身带个水瓶,定时喝水就行了。 水是帮助脂肪燃烧的必要工具。如果你的身体稍微缺水,你的新陈代谢就会大大降低,这意味着你燃烧脂肪的速度会更慢。研究表明,每天喝水超过八杯水的人比那些喝水少于八杯水的人平均摄入更多的卡路里。只要在吃饭和吃零食的时候多喝水,就会有帮助。

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