减肥永远没尽头？不如养成易瘦体质

我们大多数人都容易发胖。你认为喝水能让我们长肉吗？结果几乎所有的女生都是一直喊着要减肥，却一直没见到什么好的效果。为什么？我就不在这里追究过去那些复杂的原因了！为了达到有效的减肥效果，除了控制饮食，多运动，今天边肖为你介绍如何调整体质，让自己变瘦，让你以后不用再为减肥发愁！

1.睡前洗个泡泡浴能让你瘦下来，睡个好觉。

温水洗澡半小时(夏天37度左右，冬天39度左右)有助于交感神经和副交感神经顺利切换。睡眠、大脑和身体的修复都必须依靠副交感神经，所以洗澡后入睡是最有效的方法。时间最好在30分钟以内，最晚1小时以内！另外，洗澡可以让你睡得更好，但是如果你心脏不好，尽量不要洗澡太久。

2、睡好觉，你自己可以少点脂肪。

睡眠时间越少，身体自身的修复时间越短，需要的修复能量就越少。原本应该在睡眠中消耗掉的能量也会以脂肪的形式堆积起来。睡眠时间过短还会导致内脏肌肉修复时间不足，新陈代谢不畅，体质变差。

3.不要担心中午吃肉饭但要管好自己的嘴。

如果你喜欢肉，试着把它放在你的午餐里。肉类的消化吸收比较耗时，白天活动量大，更容易消耗这些热量。

4.酸奶晚上更好。

很多人认为早上吃酸奶可以促进排便，维护肠道。事实上，睡前喝酸奶可以增加有益菌在肠道内的停留时间，更有效地激活肠道菌群，发挥酸奶的功效。

5.睡前喝一杯室温水。

睡前喝水过多容易导致第二天浮肿，但适当喝一杯常温水可以促进体液循环，防止基础代谢下降，形成精益体质。

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