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3天减肥食谱 激排毒去油腻

快速排毒的3天减肥食谱

早餐:

1.将蛋清、250ml水翻炒,加入鲜榨柠檬汁和切碎的新鲜香草(如罗勒和牛至)。

2.一片全麦吐司或一杯麦片加1/2杯浆果或2勺坚果。

3.一杯250毫升的绿茶或草药茶。

4.零食:苹果片加一勺花生酱,或者1/3杯天然什锦干果巧克力。

午餐:

1.250克新鲜菠菜或紫甘蓝。

2、250g芦笋配一勺橄榄油、大蒜、柠檬汁,100g三文鱼、鸡肉或里脊肉,可烤可烤。加入香料调味,如柠檬、胡椒和半杯毛豆。

3.250毫升绿茶或草药茶,8个山核桃。

4.零食:半个红薯或一个柑橘类水果(如橙子或柚子),100克低脂酸奶。

晚餐:

1.一份菠菜或生菜沙拉,加入一勺橄榄油、柠檬汁或醋,搅拌均匀。

2.一份蒸芦笋或卷心菜1/2杯糙米,大麦和小米。

3.250毫升水或绿茶或草药茶。

4.零食:蓝莓60g、榴莲50g、酸奶100g或低脂白软干酥。

这种减肥法持续3天,能快速有效排毒。3天后体重会明显下降。这种饮食需要多餐(至少每4小时一次),不限饮水量和茶量,所以有消肿的作用,可以保持血糖稳定和精力充沛,烦躁、疲倦和饥饿感自然会一扫而空。

这三天的饮食是合理的,但是中餐没有主食,对身体不好。建议可以自己加点米饭、面食之类的主食,尽量炖肉比如鸡肉,少炒菜,热量会相对低一些,同时少加点调料。有胃病的人要慎用这种饮食。

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