瘦腿有捷径 美腿靠练出来

美腿总是遥不可及？不，看看下面这些美腿的捷径，你会发现，获得美腿一点都不难。

腿部按摩减肥盐

从市场上买专门的减肥盐。如果没有粗食用盐，就用。每次洗澡时，用少许盐反复按摩脚踝和小腿。力量不应该引起疼痛。每次按摩持续约15至20分钟。按摩后用热水泡几分钟再洗。还不如用齐膝深的坐式浴桶按摩泡脚。

冷热交替浴法

洗澡或泡脚时，用38至48摄氏度的热水浸泡5至10分钟。当体温逐渐上升到38摄氏度时，人体开始出汗。然后淋浴或浸泡在冷水中3至12分钟，使皮肤温度降低8至16摄氏度。休息15分钟，待体温恢复正常后再重复2至3次。特别是一周可以做2、3次，效果明显。但不要在饭后1小时内或太饿的时候。

脚跟抬起

双脚并拢抬起脚跟10次，脚尖并拢抬起脚跟10次，单脚折叠抬起脚跟10次，换脚10次。

画一个脚圈

在一只脚上画一个圈，顺时针逆时针各10次，换脚重复。

坐下，伸直双腿，双脚向外转圈10次，向内转圈10次。

玩

踮起脚尖走路，接触地面。脚跟一接触地面，就抬起来，用另一只脚趾走路。你可以想象芭蕾舞者的动作，这样打客场就像是在轻盈地跳舞，还能让你心情舒畅！

舞蹈体操

用脚尖跳交谊舞和芭蕾，做拉伸健身操。跳舞既能让人保持好身材，又能陶冶性情，一举两得。