日式提拉塑形法 让你全身纤瘦

日本美容师早野史彦女士教你一套速效训练方法。早野女士曾经主持过一次养生沙龙，重点是肌肉、神经、大脑等领域。她吸收了西医的精华，同时又创新了一种独家的方法。她有一种魔力，能让顶级运动员和女演员的脸和身体变得完全不同。比如，为了让眼角看起来有神，需要刺激作用于神经和肌肉的穴位来“记住”它升起时的状态；或者为了收紧腰部，刺激肋骨等。都是她创造的独特方法。如果你按照这个方法训练，你的外貌确实会有所改善。

现在，我将和边肖一起学习三种面部训练和两种身体训练。现在就做，轻松打造你理想的脸型和身材。

一、面部：拉伸面部下部。

刺激肌肉和神经的起点，唤起放松前的面部线条。

1.用你的小指、中指和无名指。首先用力压下巴，然后松手。

2.均等地按压嘴角。

3.按压鼻子两侧。

4.最后按压颧骨下部。

注意：重复3-5次。最重要的是有节奏的按压。

二、脸型：眼尖的提升

刺激从眼睛下方到额头的起点，唤起肌肉提拉的记忆。

1.用中指按压眼角。

2.用同样的方法按压眼睛和腹部。

按压眼尖

4.要提起眼尖，用另一只手的中指交替按压太阳穴。

5.沿着发际线滑向额头中央。

注意：侧面也是一样。重复操作3-5次。

三、脸型：用全身来改善脸型

面部的放松也与整个身心的平衡有关，面部线条是由身体动作塑造的。

1.仰卧，膝盖轻轻弯曲。如果可能的话，在枕头下放一个低枕头和毛巾。腰痛的人一定要垫。

2.把你的手握成拳头的形状。在用力向上推颧骨的同时，将手和另一个膝盖拉向胸部。

3.另一侧重复以上动作。

4.最后，向上伸展双手，将膝盖拉近胸部。

注意：重复操作1-3次。

四、身材答：恢复纤腰

刺激肋骨下的神经，唤起收紧腰部的记忆。还有消除便秘的功效！

1.首先，双手交叉举过头顶，深呼吸几次。

2.调整好呼吸后，再次慢慢深呼吸，同时双手放在肋骨下。

3再吸气，感觉要把腹肌吸到肋骨里。用力抬起身体，保持3秒，然后慢慢呼气，放松腹部肌肉。

注意：重复操作1-3次。