避开瑜伽塑身的误区 让你减肥很轻松

练瑜伽能减肥吗？无数成功的例子摆在眼前，你可以通过练习瑜伽来减肥。不仅可以减肥，还可以丰胸，增加女人味。但是，也有很多人练习瑜伽一段时间，但效果并不好。这可能是因为他们走入了瑜伽减肥的误区。只有避免这些误区，才能真正减肥。

不规则动作

瑜伽和我们平时做的健身操或者瘦身舞是不一样的。瑜伽中有很多弯、扭、伸的动作，不太容易标准化，需要一定的方法和技巧。所以对于没有接触过瑜伽的人来说，用视频教程自学并不能保证有好的效果。

热身过猛

瑜伽是一个相对静止的动作，在练习的过程中，注重呼吸和冥想，需要内心的平静才能完成。热身时选择过于动感的舞蹈或健美操，会使你的精神和肌肉兴奋，使你无法进入瑜伽所要求的状态。

出汗不一定会让你变瘦。

瑜伽不是一个简单的动作，而是一种结合了呼吸和冥想的身心合一的状态。所以在一堂瑜伽课结束的时候，你应该从内到外感到放松、放松和舒适，而不是出汗和肌肉酸痛。

高难度动作不能逞强。

瑜伽动作有很多种，有些简单的适合初学者，有些适合柔韧性好的人。有些动作难度较大，有些则很难做到。这个时候，你不要逞强，去做。而是应该先练习简单的动作，等肌肉的力量和柔韧性提高了再去尝试。夏天轻松塑造身材和屁股，快速打造。

以及时间和频率

瑜伽时间越长越好。一般来说，一节课40分钟到1小时比较合适，既有减肥的效果，又不会让身体太累。在这个课时的前提下，每周练两到三次瑜伽，就能达到减肥的效果。