水嫩而有弹性的肌肤可由食物获取

每个人都想拥有婴儿般的肌肤，水嫩有弹性，但是岁月是残酷的，会在你身上留下岁月的痕迹，那么怎样才能保持这么好的肌肤呢？过来看一看。

(1)适量饮水。

人体组织液含水量为72%，成年人体含水量为58%-67%。人体水分减少，皮肤就会干燥，皮脂腺分泌减少，使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分摄入，女生每天要喝1200ml左右的水。

(2)吃富含维生素的食物。

(3)多吃含铁的食物。

皮肤红润，需要供给足够的血液。铁是血液中血红素的主要成分之一，所以要多吃富含铁的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

(4)增加富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物的摄入。

胶原蛋白能使细胞丰满，从而使皮肤饱满，皱纹减少；弹性蛋白可以增强人体皮肤的弹性，从而使皮肤光滑有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物蹄筋、猪皮等。

(5)注意碱性食物的摄入。

日常生活中吃的鱼、肉、禽、蛋、谷物等，生理上都是酸性的。酸性食物会增加体液和血液中乳酸和尿酸的含量。当有机酸不能及时排出体外时，会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去娇嫩和弹性。为了中和体内的酸性成分，要吃一些生理碱性的食物，如苹果、梨、橘子、蔬菜等。