水果如何吃才能美容

其实大家都知道多吃水果对身体有好处，但是应该怎么吃，什么时候吃，吃多少份，吃什么种类的水果，才能让女生皮肤水嫩水嫩，白里透红呢？马上来看看水果的“正确”吃法吧！

最好吃早餐，饭前或者两餐之间！

早餐吃水果，或者午餐或晚餐前一小时，或者两餐之间的间隔，吃水果可以获得最大的益处。因为水果的营养成分大多是水溶性的，容易吸收，所以吃进去的水果的营养成分很快就会在肠胃里被消化吸收。但如果饭后吃水果，因为胃里还有其他食物等着消化，就要在后面等，不仅达不到营养物质容易吸收的效果，还容易导致消化功能的混乱。饭前吃水果还有一个好处，因为同量的水果热量比其他食物低，所以饭前吃水果可以让肚子有饱腹感，这样会相对减少其他食物的热量摄入，对于想减肥的人来说很有帮助。

至少吃2份。

相信大家都听说过每天五蔬果的概念。这是之前美国宣传的防癌健康理念。你应该每天至少吃三份蔬菜和两份水果。一份意味着大约100克，大约有一个拳头大小，几乎是一个柳丁、一个小苹果或一个猕猴桃，所以你每天至少应该多吃两个。在选择水果的时候，尽量选择不同颜色的水果(不同颜色代表营养成分的差异)，这样你就能获得不同的营养！