塑造李孝利黄金比例身材
明明很瘦,却还是感觉不到。光有苗条的身材是不够的。腰部和臀部的曲线也很重要。根据李孝利的黄金比例,即使一件简单的t恤搭配牛仔裤也会吸引别人的注意。但是如何塑造完美的腰臀曲线呢?让我们来看看韩国红星李孝利,赶快行动吧!
李孝利的观点:黄金比例是0.7。
1993年,美国一位心理学家做了一项关于男性对女性体型的调查。结果显示,男性对腰围、臀围、胸围的重视程度超过体重,腰围与臀围的最佳比值为0.7。理想的臀围与胸围相同或相差1~2cm。臀围比胸围大1~2cm没关系。如果超过这个范围,下半身会显得更胖。所以塑造腰部、臀部、大腿周围的完美曲线非常重要。
所谓完美的臀部曲线,就是臀部上翘,大腿边界清晰。在韩国女明星中,李孝利和韩彩英被评为最佳、最完美和最佳身材。李孝利说,身材好一部分是天生的,但更多的是后天的维护和坚持!
1.知道骨赘的重要性。
如果骨骼管理不好,就很难减掉腹部和大腿积累的脂肪。如果身体中心的骨板错位,整个体型也会受到影响,导致身体各个部位血液循环不畅,赘肉多。尤其是分娩后,骨板更容易变形。如果分娩后6个月还没有矫正骨板,会导致椎体变形,引起慢性腰痛。李孝利认为,骨盆矫正练习必须尽早练习!
李孝利的大招TOP1:改变你的习惯
那么怎么做呢?
在公交或地铁上午睡时,你有过劈腿的尴尬吗?这是骨盘异常的现象。矫正骨赘最重要的是正确的姿势。如果你想拥有迷人的臀部曲线,你应该24小时注意你的坐姿和站姿。
1)跷二郎腿如果你有跷二郎腿的习惯,证明你的骨板已经开始变形了。
2)弯背弓腰的坐姿。这种坐姿导致臀部肌肉放松,脂肪团增加。
3)站立时,如果重心只放在一条腿上,臀部曲线会被破坏,导致双腿长短不一。
李孝利的大建议TOP2:健康饮食
美丽的李孝利有时会发胖。当她觉得自己很重很胖的时候,她也会选择节食减肥。在众多饮食中,她选择的是最近在大学生和艺术家中备受推崇的生食。
生食意味着生吃蔬菜。生吃蔬菜含有大量纤维素,可以减少空腹感,但有助于排出体内粪便,美肤效果非常突出。
生食小贴士
1.生食富含维生素和矿物质,但由于它是由食物食品,在吃两餐生食时,另一餐必须补充新鲜的鱼、蛋、瘦肉和其他蛋白质。
2.三餐吃生食时,由于热量太低,短期吃5~7天后,必须补充野菜或煮红薯、蒸土豆等的摄入量。以免对身体造成伤害。
3.与三餐吃生食相比,如果午餐保持正常饮食,早餐和晚餐只吃生食,效果会更好。
生食食谱
1.第一周只在早餐或晚餐吃生食。
2.从第二周开始早餐和晚餐吃生食。
3.当胃逐渐适应生食时,空腹感消失,精神反而感到轻松。
4.讨厌吃生食的时候,如果放在200ml牛奶或者豆浆里吃,会有一种特别的香味。否则,它也可以在果汁或蜂蜜中食用。
食品适合搭配生食食用
用牛奶生吃,不仅味道很好,而且营养高,还可以摄取钙等成分。夏天吃生食的时候,一定要准备好。注意洗菜。
李孝利的大招TOP3:
如果臀部容易长肉,一定不要吃太咸的食物。盐摄入过多会导致水循环不畅,水肿,从而导致大腿和臀部周围脂肪堆积。为了防止这种现象,你必须支付att
1)石榴、巧克力、覆盆子、快餐和油炸食品
尽量不吃或少吃饱和脂肪、突变脂肪、转化脂肪较多的食物。饱和脂肪在常温下是固体,但和很多零食、方便面里含有的植物油差不多,甚至含量可能更高。
2)含糖量高的水果(香蕉、苹果、菠萝)、碳水化合物(红薯、玉米)、肉类、面包、鸡肉、冰淇淋
蛋白质摄入过多会加重脂肪团。如果平时不怎么运动,经常吃鸡肉等高蛋白食物,很容易把蛋白质变成脂肪,造成脂肪堆积。
3)萝卜,海带汤,大麦茶,
豆腐、柚子多吃些含促进脂肪排除体外的植物纤维较多的食物
李孝利大支招TOP4:health 运动减肥
Health 运动减肥是一种针对胸部,臀部,肩部,大腿,小腿等下半身各个部位的减肥方法。运动减肥可以弛缓收缩肌肉,最大的长处就是利用各种运动器具想瘦哪儿就瘦哪儿。在减掉赘肉的同时对增强皮肤弹力也有一定的效果哦。瑜伽就是一种减肥排毒最佳的运动!
李孝利爱心小提示:运动的最佳时间
一天中什么时候才是运动的最佳时间呢?事实证明,何时运动并不重要,重要的是坚持每天在同一时间里运动。就像我们到了一个陌生的地方会水土不服的道理一样,每天定时的运动,我们的身体习惯了这个节奏,减肥效果便会更佳。