女生减肥跑步最佳时间 减肥跑步多久好

跑步是许多人喜欢的一种运动。有的人通过跑步锻炼身体，很多女生通过跑步减肥。跑步确实是一种非常简单的减肥方式。可以燃烧体内热量，排除毒素。那么女生什么时候减肥跑步最好呢？女生减肥跑步要多久？

女生减肥跑步要多久？

一般情况下，女生可以连续减肥刷脂至少30分钟。他们连续跑步的时间越长，减肥的效果就越好。

女生减肥跑步的最佳时机。

减肥的最佳时间是早上9点到10点，其次是下午4点到6点，早上的减肥效果相对好于下午和晚上。

晨跑可以让减肥者的身体更早进入正常工作状态，消耗更多的热量，减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。

早上空腹跑步时，体内没有多余的能量。此时长时间跑步，可以在没有足够糖原补充的情况下，调动更多脂肪到身体机能，从而达到更好的减肥刷脂效果。

减肥需要长时间持续不间断的有氧运动，不建议早晚各做一节，减肥效果差。

这些都是女生跑步减肥的最佳时间段和持续时间。你知道什么时候该跑！跑步前别忘了做拉伸运动，既能防止受伤又能消耗一些糖原。