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不同体质的养生法 食疗吃出完美肌肤

对于养生,中医一直持体质养生的观点。中医理论将体质分为10种类型。和平健康的体质,只占人口的5%。特发性体质,即过敏性体质,包括一些遗传性疾病。其他体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气滞。在生活中,我们经常会有两种或两种以上的复合体质。

每个人体质的形成包括先天基础和后天营养,注重身体养生也是为了优化和改善自己的体质,减少疾病的发生。吃适合体质的食物,防患于未然。

体质不同,饮食不同。

每种体质在我们身体上的表现都不一样,对我们健康的影响也不一样。看不同体质的具体表现,可以自测自己的体质,指导饮食。当然,要确定自己属于哪种体质,需要专业的医生来判断。

气虚(较常见)

身体特征:面色苍白或偏黄,肌肉柔软。心理特征:性格沉稳,声音低沉,容易出汗。容易感冒,要预防。

饮食方面:可以多吃补气的食物,如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳗鱼等。推荐山药,对补虚特别好。同时也是很好的保健食品。

食谱:十全大补鸡(党参10g、白术10g、茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地黄10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌鸡或母鸡1只、生姜3片、大枣2枚)、鲫鱼黄芪汤(鲫鱼约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。

血虚体质(气虚者常血虚)

身体特征:面色苍白,阴唇苍白,眼睛干涩,四肢麻木等。性格:内向,胆小,不善交际。发病时易出现头晕、头痛、心悸、失眠等症状。对外界环境的适应性:不喜欢冬天和夏天。

饮食:多吃补血食物,如猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、桂圆、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆,可以补血丰胸。

食谱:四物汤炖鸡,七彩蒸鱼。

阴虚(血虚易发展为阴虚)

身体特征:身材修长。特点:性子急躁,外向活泼。易患阴虚燥热,喜冬季。

饮食:多吃滋阴的食物,如鸭子、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。

食谱:益气养阴猪排骨汤(黄芪15g,山药10g,麦冬10g,铁皮石斛10g,生姜2片,小排骨250g,还可加入白芷滋润皮肤),芝麻拌耳朵(黑木耳,银耳)。

阳虚体质(气虚易发展为阳虚)

体貌特征:白白胖胖,面色苍白,肌肉柔软。特点:性格安静内向。容易浮肿,手脚冰凉,喜欢吃热的东西。爱夏天。

饮食:多吃补阳的食物,如羊肉、白菜、西红柿等。

食谱:当归生姜羊肉汤。

痰湿体质

身体特征:肥胖,腹部饱满柔软。特点:温和,稳重,有礼貌,有耐心。表现为面色黄肿,易嗜睡,舌胖,胸闷,痰多等。还容易患上关节痛、肠胃不适、高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿环境。

饮食:控制体重,改善饮食习惯。多吃祛湿食物,如白扁豆、薏米、香菇、陈皮、鲈鱼等。

推荐食谱:白扁豆肉片汤,蘑菇炖鲈鱼。

血瘀体质

大部分人比较瘦,性格比较压抑,烦躁,没有耐心,健忘。皮肤黑,眼睛黑,痛经等。易出血、肿块、中风、冠心病等。不抗风不耐寒。

饮食:保暖。多吃活血的食物,如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、莲藕、桃、栗子等。

食谱:鲤鱼红豆汤。

气郁体质

饮食:多吃理气食物,如佛手、橘子、白萝卜、生菜等。

食谱:萝卜丝炒牛肉,黄芪焖生菜。

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