美容觉这样睡等于毁容

睡觉是养育，但不能想当然。以下21种睡眠方法会让你变老的更快。

1、微醉入睡

随着生活方式的改变，现在年轻女性的夜生活更加丰富，尤其是一些职业女性应酬比较多，经常轻微醉酒就睡着了。据医学研究，睡前饮酒入睡后容易窒息，一般每晚两次左右，每次窒息10分钟左右。长期以来，人们容易患心脏病和高血压等疾病。

2.睡觉前生气

睡前生气会让人心跳加快，呼吸加快，思绪万千，难以入睡。

3.睡前饱餐一顿

如果睡前暴饮暴食，肠胃要消化，满肚子的食物会不断刺激大脑。大脑兴奋的时候，人是睡不安稳的。就像中医说的“胃不和则不安”。

4.相对睡。

有些家庭成员，如夫妻、母子，往往是相对而睡。这样会造成一方吸入的气体大部分是另一方呼出的废气。大脑缺氧或供氧不足，醒来后也容易引起失眠、多梦、头晕、乏力、精神萎靡。因为每个人的睡眠习惯不一样，拉被子，踢腿，打呼噜等。容易造成被子滑落，感冒，影响睡眠。

5.靠肩膀睡觉

有些人睡觉时肩膀露在被子外面，却不知道冬天寒冷的天气容易侵袭人体肩关节，导致局部经络和关节的气血淤滞，不容易流通，从而产生风湿、关节炎和关节的酸痛。被风寒侵袭也容易引起感冒、流鼻涕、呼吸困难、头晕头痛。

6.化妆睡觉

有些女性，尤其是年轻女性，睡觉前不卸妆。留在皮肤上的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌紊乱，不仅容易诱发痘痘，时间长了还会损伤皮肤，加速其衰老速度。

7.带胸罩睡觉。

胸罩可以保护乳房，但是戴着它睡觉会引发疾病，尤其是乳腺肿瘤。专家发现，每天戴胸罩超过17个小时的女性，患乳腺肿瘤的风险比戴胸罩或短时间不戴胸罩的女性高20倍。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质残留在乳房内。

有些女性在睡觉前没有摘下饰品的习惯，这是非常危险的。有些饰品是金属的，长期佩戴皮肤会引起慢性吸收甚至累积中毒(如铝中毒)；一些具有夜光效果的饰品会产生镭辐射，虽然量很弱，但长期积累会导致不良后果；戴饰品睡觉会阻碍身体的循环，不利于新陈代谢。这也是靠近饰品的局部皮肤容易老化的原因。

8.带着饰品睡觉

有些女性睡觉时没有摘下饰品的习惯，这是很危险的。第一，有些饰品是金属的，会引起慢性吸收甚至累积中毒(如铝中毒等。)而不自知。其次，一些具有夜光效果的饰品会产生镭辐射，这种辐射微弱但日积月累，会导致不良后果；第三，带饰品睡觉会阻碍身体的循环，不利于新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

9.看电视睡着。

因为你在客厅看电视时睡着似乎是很自然的事，所以许多人在床上看电视希望帮助我们入睡。但如果我们这样做了，我们很快就会醒来。这会造成恶性循环，加深睡眠不良。在过去的几年里，我的许多病人因为这种情况而失眠。建议把电视搬出卧室，不要躺在床上看电视。床只能和睡觉联系在一起。

10.睡觉前喝茶。

茶叶中含有咖啡因等物质，能刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，尤其是浓茶，会让人更难入睡。

1.睡前剧烈运动。

激烈的活动会使脑神经细胞兴奋，而这种兴奋不会在短时间内平静下来

从生理上来说，枕头高度应该是8-12cm。枕头太低，容易造成“落枕”，或者因为流入大脑的血液太多，第二天大脑眩晕，眼皮浮肿；枕头太高会影响呼吸道，容易打呼噜。长此以往，容易导致颈部不适或驼背，影响体态，丑化穿衣效果。

13.手放在枕头上睡觉。

睡觉时，将双手枕在头下，不仅会影响血液循环，造成上肢麻木酸痛，还容易增加腹部压力，久而久之就会导致“反流性食管炎”。消化不良会影响全身营养的摄入。久而久之，面色枯槁。

14.蒙着头睡觉。

女人睡觉都是蒙着头的。现在冬天来了，很多人都会蒙着头睡觉。事实上，这对他们的健康非常不利，氧气的呼出对他们的大脑非常有害。我喜欢蒙着被子睡觉，却不知道，蒙着容易引起呼吸困难。随着被子里二氧化碳浓度的上升，氧气浓度不断下降，长时间呼吸潮湿的空气对大脑伤害极大。时间长了会导致缺氧，导致睡眠不好，容易做噩梦。当你醒来时，你会感到头晕，虚弱和无精打采。

15.张开嘴呼吸

晚上睡觉是保持活力的最好方式，而张嘴呼吸不仅会吸进灰尘，还容易被冷空气刺激气管、肺部、肋骨。

16.睡在风中。

睡觉时人体对环境变化的适应能力降低，逆风睡觉容易着凉生病。所以睡觉的地方要避开风口，床要和门窗保持一定距离。

7.坐着睡觉。

许多女性在工作中很紧张。当他们到家时，他们感到很累。吃完后，他们坐在沙发上开始打瞌睡。坐着睡觉会使心率减慢，血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕耳鸣。

18.关掉电热毯睡觉。

整夜开着电热毯，不仅让人睡醒后感到口渴，还容易感冒。人入睡时，理想的床上温度为33-35，相对湿度为55%-60%。在这种“小环境”下，皮肤内大量血管处于收缩状态，血流变慢，使身体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，床内温度持续过高，皮肤血管扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抵抗病菌的能力下降，容易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是睡前10分钟打开电源，待被褥预热后关闭电源，只要钻进被窝不感到突然凉爽即可。

9.储存你的睡眠

人体不能储存睡眠，为了熬夜多睡几个小时对人体没有帮助。其实人体只需要一定的睡眠量，多睡不仅会妨碍睡眠，还会对健康有害。

20、睡眠不足

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或者质量不好，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得迷茫。

1.睡眠不规律。

不能按时睡觉。对于女性来说，消除大脑疲劳最好的方法就是睡觉。如果长期不能按时睡觉，会直接导致睡眠质量差，加速脑细胞衰退，逐渐变笨。