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清晨起床延缓衰老 需做9件小事

一年之计在于晨。不要小看早上起床这种小事。其实只要你知道早上起来要做什么,做好,坚持下去。不仅能拥有健康的身体和愉快的心情,还能延缓衰老的侵袭,长久保持青春、活力和美丽。

呆在床上

起床后第一件事是什么?与其刷牙或睁开眼睛,不如在床上多呆五分钟。很多人认为赖床是一种坏习惯,但实际上,突然醒来会迫使血液冲上去,引起血压骤变,头晕目眩。所以,早上起床时,睁开眼睛后最好不要起床。利用这个间隙,躺在床上活动活动四肢和头部,5分钟后再起床。

边肖介绍了一项你可以在床上做的运动。起床后,睡醒后,慢慢将左右膝盖向身体另一侧弯曲。双手抱胸单膝10秒;仰卧,双手尽量向后伸直,用鼻子吸气,用嘴呼气,保持身体静止5秒钟。

掀开被子

起床后会把被子叠得整整齐齐的人,生活一定严谨有序,但这样的人不多。更多的人会把被子铺在床上,既方便又美观。但实际上,一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是污染源。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度的潮湿。如果不让出来,起床就马上叠被子,那种潮湿温暖的环境会滋生大量的螨虫和细菌。所以起床后要先把被子掀开让它透气,然后再叠好或者铺好。

3.深度清洁

早上醒来会发现脸上很油,很不舒服。其实这是你的皮肤在睡眠中剧烈代谢的废物。所以你应该在早上好好洗脸。刷牙后,用洗面奶轻轻按摩面部,彻底清洁,然后用爽肤水舒缓肌肤。最后,化妆。洁面过程会让你神清气爽,也让你的肌肤在最短的时间内苏醒,充满活力,承受一整天化妆品的攻击!

按摩

很多人认为最好的按摩时间应该是晚上洗澡后。其实早上按摩也很有效果。每天早上轻轻按摩头部和面部5分钟,最后延伸到颈部。按压锁骨上方的凹陷处,可以帮助你延缓衰老的到来。养成这样的好习惯,不仅能排水消肿,瘦脸,还能嫩肤提神。头部按摩结束后,可以轻轻拉伸四肢,尤其是脚踝,因为很多白领女性整天都穿着高跟鞋,放松脚踝让脚不那么容易受伤。

早上排便

早起排泄。这个好习惯一旦养成,你将受益终身。在我们睡眠期间,食物一直留在体内。经过一夜的消化,如果不及时排出,体内的堆积会对肠胃功能造成负担。不够人做不到。毕竟不想划也可以划。如果你还没有这个习惯,不用担心。你可以努力培养它。比如平时可以多吃些高纤维食物,比如大白菜、红薯等粗粮,早上起床后不管有没有都往下边走。久而久之,习惯就会变得自然而然。

6.喝杯水吧。

早上要认真喝一杯水。因为睡了一夜,没有一滴水,人很容易脱水。此时喝一杯水有利于身体补充水分。同时也起到清理肠胃的作用。唤醒胃和其他生物的感官,可以更好地消化早餐吃的食物。而且,喝一杯水清口,可以让你从睡梦中醒来。所以,你不妨在前一天晚上睡觉前在床上放一杯凉水。

7.洗澡

与中国人晚上洗澡的习惯相比,大多数外国人喜欢早上洗澡。事实上,早上洗澡的确是一个不错的选择,因为早上洗澡有助于促进更旺盛的血液循环,而且干净的感觉和洗澡本身的香味可以调节情绪,使精神焕发

至于洗澡还是泡澡,就看你有没有足够的时间了。如果有时间洗澡,水温不要太高,时间也不要太长。选择一些柑橘味的沐浴产品是提振精神的最好方法。如果是淋浴,告诉你一个消除肩部肌肉酸痛的小秘方。肩膀上搭一条毛巾,用热度尚可的淋浴头水柱打肩膀,每次十分钟,每周三次以上。效果不错。

8.心理暗示

早晨是一天中最好的时光。这时,别忘了举行一个小仪式。那就是抚慰和激励自己的灵魂。每天出门前对着镜子微笑,磨出最美的角度和微笑的弧度。并告诉自己“我很美”。这样做不是自恋,而是对自己的鼓励。要知道,一个自信的女人,会美丽,会容光焕发。从今天开始,出门前,也请对着镜子微笑,告诉自己“我真的很漂亮”!香水也是一种很好的心理暗示,可以让女性的表情更加生动自信。然后,听一段自己喜欢的舒服的音乐,让自己的四肢和灵魂在音乐中得到软化。再洒点香水,没错,这一整天,幸福属于你!

9.好好吃早餐。

最后,还有一点也很重要。那就是吃早餐。很多人不重视早餐,这是不对的。不吃早餐,既不懂得享受生活,也是一种危害身体健康的愚蠢行为。有些人宁愿睡半个小时也不愿吃一顿美味的早餐。其实一日三餐早餐最重要,早餐是一天的活力之源。为了多睡一会儿而省略早餐是最不划算的。一是身体大打折扣,二是失去了享受安静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐,会导致营养不良、贫血、抵抗力下降、胰腺和胆结石。所以一定要吃早饭,最好是7点到8点吃早饭。因为人的胃口在这个时候是最强的。

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