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梦寐以求的睡眠减肥法 做梦都会瘦

今天边肖就给大家介绍一套睡眠减肥法,让你即使在睡梦中也能轻松减肥,争分夺秒减肥。

减肥的同时每天睡7.5个小时。

最新研究发现,当一个人在睡觉时,体内会释放一种叫做“瘦素”的化学物质,这种化学物质可以促使人拥有足够的脂肪来控制脂肪的数量。同时,专家指出,睡眠不足可能会影响白天帮助燃烧热量的激素的分泌,睡眠不足会影响“瘦素”的分泌。不难看出,睡觉减肥也是一种有效的减肥方式。

人体内有一种生长激素,简称HGH。是人体随意分泌的一种天然激素。它的主要作用是促进骨骼和肌肉的生长,同时加速体内脂肪的燃烧。HGH只在夜间睡眠时分泌,尤其是入睡后约90分钟的“倒睡”期。我们每天摄入的热量远远超过身体的消耗,多余的营养成分日积月累,形成脂肪。如果身体基础代谢率低,热量不能及时消耗,就容易导致肥胖的恶性循环。事实上,70%以上的热量的燃烧和各种组织的生长都是在静止状态下进行的,尤其是在睡眠时。

睡眠不足是减肥的最大敌人。

睡眠时间与体重呈正相关,尤其是年轻人。这种正相关可能会随着年龄的增长而逐渐淡化。被剥夺睡眠会使瘦素分泌减少18%,生长素分泌增加28%,从而增加饥饿感和食欲。

1.如果你睡眠不足,你的脂肪储存就会增加。当你陷入深度睡眠时,你的大脑会释放大量的生长激素,它会指示你的身体分解脂肪,释放能量。但如果你吸收了多余的热量,同时又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。然后,你的身体就会走这样的捷径,在臀部、大腿和腹部堆积多余的脂肪。

2.如果睡眠不足,身体素质会下降。睡眠不足会导致你精力不足,更不愿意动。

改善睡眠的七种方法

1.上班路上戴口罩型太阳镜,防止阳光刺激体内的“白天”时钟。

2.下班后直接上床睡觉。不要打开电视,或者阅读有令人兴奋内容的书籍,或者避免任何可能刺激你大脑的东西。

3.保持卧室凉爽,保持在18.3—21.1摄氏度之间。控制你在睡眠区域的体温,以确定你身体的最佳温度。

4.使用眼罩、耳塞、吸音窗帘或毛毯过滤掉多余的光线和声音,以利于充分睡眠。

5.暂时隔离信息工具。不要打开手机、电话等。(除非你在待命)。

6.请你的家人不要在你睡觉的时候打扰你。

7.在没有提前咨询医生的情况下,不建议使用安眠药,也不要长期依赖安眠药。

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