抗衰老的秘诀就是养成这些好习惯

随着年龄的增长和生活环境的影响，女生最重要的护肤课就是抗衰老！想保持美丽的容颜，你知道抗衰老的秘诀吗？想要抗衰老，最重要的是从日常习惯做起！

11个抗衰老秘诀：

1.控制智能手机的使用，避免上瘾。

久而久之，发短信或浏览网页时总是低着头，会导致脖子上出现皱纹。你要把手机保持在眼睛的高度，时刻提醒自己不要低头。

2.少用吹风机。

如果你经常使用电卷发器或吹风机，你的整体外观会看起来老好几年。建议你让头发自然晾干。

3.每天涂防晒霜。

《内科医学年鉴》发表的研究表明，每周涂抹3-4次防晒霜的人，皮肤衰老的迹象较少。SPF 30的防晒霜是皮肤科医生推荐的黄金标准。不管是雨天还是晴天，都应该每天涂抹。

4.双手都涂上保湿霜。

手背的皮肤很薄，比身体其他部位的皮肤更容易老化。当干燥的空气从皮肤吸收水分时，手看起来比实际年龄要老。使用具有防晒功能的润肤霜，可以减少阳光的伤害，避免出现斑点和皱纹。

5.密切注意钠的摄入。

吃咸的食物会使身体储存更多的水分，导致水肿，尤其是在眼睛下面的区域。盐会潜伏在各种食物中，如面包、调味品、酱油、熟肉制品，甚至一些甜的烘焙食品也会含有大量的盐。

6.避免吃会污染牙齿的食物。

纽约美容牙科中心的牙医伊曼纽尔莱夫认为，洁白的牙齿是健康和年轻活力的标志。深色、热粘的食物(如烤肉酱和酱油)会在牙齿上形成难以去除的污渍。红酒、咖啡、可乐也会导致牙齿染上不干净的颜色。

7.经常锻炼。

体育锻炼可以改善血液循环，减少眼袋，让皮肤呈现最佳状态。此外，加拿大麦克马斯特大学的研究表明，运动可以逆转皮肤的衰老过程。

8.保证充足的睡眠。

深度睡眠时，人体会产生大量的雌激素和孕酮。这些激素可以增强皮肤的自然修复功能，预防痘痘，让人醒后容光焕发。

9.应对压力。

压力不仅让人内心疯狂，还会让外表显得苍老。可引起皮肤炎症，加重牛皮癣、痤疮、湿疹等皮肤病。结交和认识更多的朋友；也可以考虑一些放松的技巧，比如呼吸练习和写日记。

10.每天用漱口水漱口。

具有杀菌作用的漱口水可以洗掉牙面和缝隙之间的颗粒，同时起到清洁牙龈的作用；避免牙齿发黄和各种口腔疾病。

1.吃绿叶蔬菜

富含膳食纤维的绿叶蔬菜(如菠菜、莴苣和花椰菜)有助于清洁口腔，防止牙釉质上形成斑块，改善肤色。

以上为大家介绍了11种健康秘诀。想要抗衰老，一定要注意日常生活习惯，不要放过细节。你应该经常锻炼，熬夜，规律饮食。