有助睡眠养颜的美食
有助于睡眠和美容的食物。
香蕉：除了复合胺和N-乙酰-5-甲氧色胺外，还富含能松弛肌肉的镁。
杏仁：含有色氨酸和镁，可以舒缓肌肉。适量饮食对心脏健康有益。
食疗
盛迪瘦肉汤
材料：生地15g，瘦肉250g。
方法：做汤喝。
适用：2 ~ 3人
鲜百合银耳糖水
材料：鲜百合30g，银耳30g，雪梨1个，燕窝10 ~ 30g，冰糖适量。
方法：放冰糖等配料炖糖水。
适用：能养血凉血，健胃。
茯苓芡实汤
原料：土茯苓30克，芡实30克。
方法：做汤喝。
适用：适用于大便湿热、便溏者。它可以清热，使大便恢复正常。
玉竹堂
材料：玉竹30g，瘦肉半斤。
方法：用食材做汤。
适用：适用于大便热引起的便秘。
