推荐抗衰老食物 留住青春的美丽

25岁之前，我们拥有令人羡慕的皮肤，有光泽，没有皱纹，但是25岁之后，有哪些皮肤问题会侵袭你，你该怎么做才能抵抗衰老？这里有一些抗衰老的食物来保持你美丽的外表。

抗衰老食物：卷心菜

白菜也是十字花科蔬菜，含有丰富的维生素C和纤维，能促进肠胃蠕动，保持消化系统年轻活力，帮助排毒。

抗衰老食物：冬瓜

冬瓜含有丰富的维生素C，可以滋润皮肤胶原蛋白和弹性纤维。经常食用可以有效抵抗初期皱纹的形成，使皮肤变得嫩滑。冬瓜籽含有油酸、蛋白质和瓜氨酸，具有抑制体内黑色素沉积的活性，是很好的保湿美容成分。

抗衰老食物：鱼

推荐理由：鱼中可以吃到大量的蛋白质，而青椒和红辣椒是维生素C含量最丰富的食物(100g青椒含100mg维生素C)。鱼中的鲫鱼含有全面优质的蛋白质，能强化皮肤的弹性纤维成分。特别是对于压力、睡眠不足等精神因素引起的早期皱纹，有奇特的缓解作用。

抗衰老食物：菠菜

不贫血，体质强，皮肤好，排毒，保护视力，情绪稳定，远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对母亲非常重要。孕期补充充足的叶酸，不仅可以避免生下发育缺陷的婴儿，还可以降低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

抗衰老食物：橙子

为了预防癌症，一个中等大小的橙子可以为人们提供一天所需的维生素C，并提高人体抵抗细菌的能力。橙子可以清除对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。柑橘类水果中橙子所含的有机酸也能增强皮肤弹性，每天用橘子皮擦脸能抚平脸上的细纹。