FVN家庭生活方式成就健康生活
谈到生活方式，很多人会说“很重要，但是真的不知道怎么改变”。的确，当我们开始意识到生活方式的重要性，并把它上升到一个纯科学的层面时，我们偏离了生活本身，在执行中无所适从。FV家庭生活方式是现代人和家庭抵御生活方式病的有力武器。主动接受健康的生活方式，树立正确的生活观念，是保证自己健康的关键。
“FVN”的真实面目
它是三个英文单词的缩写，代表健康、和谐和营养。是国外正在兴起的一种健康的家庭生活方式，也是现代社会倡导的健康生活的三大基石。
每天30分钟
F——健身。它意味着家庭成员每天进行30分钟的体育锻炼，包括5分钟的热身活动，如慢跑和牵引练习。20分钟的基础运动，比如跑步、打球、健身操、跳绳。散步；5分钟整理活动，主要是一些拉动和放松的活动。做活动时要注意运动量的逐渐增加，一般每周3-5次。经常变换运动形式，以增强运动兴趣，改善人体机能，对强身健体大有裨益。
如果你很久没有运动了，建议你逐渐增加长度和强度。可以从最简单的步行运动开始，每天步行20-30分钟。如果你坚持走下去，你一定会感觉到很多好处。
散步是一种极好的有氧运动。清晨放弃坐车，可以活动全身的关节和肌肉，预防骨质疏松，防止骨骼退化，促进新陈代谢。同时，行走的过程转移了大脑兴奋的焦点，负责逻辑和计算得失的左脑受到抑制；负责运动的右半球受到刺激。随着行走，肺部的氧气交换会大大增强心脏功能，促进血液循环。长期在办公室工作的职业人保持固定的姿势，因为他们的时间，很长，导致下肢血液流动不畅，增加了静脉曲张的风险。散步是预防下肢静脉曲张的有效方法。
如果你住的离上班的地方比较远，不能完全步行上班，不妨选择最佳的位置步行，比如提前两站下车，或者走在家附近的绿地上。需要注意的是，不能空腹行走，最好在早餐后半小时开始。
每天都笑
V——和谐。这是指心理放松。快节奏高强度的工作很容易导致各种疾病。所以一定要保持一个轻松的家庭环境，这样在一天紧张的工作学习之后，回到家才能在身体上甚至心理上得到彻底的休息。和谐的生活方式包括定期的家庭聚会和交流，郊游，野餐，一起做家务，组织家庭游戏，看电视和时间，并保证足够的睡眠。通过这种家庭成员间的亲密交流，可以缓解一天工作学习的疲劳和烦恼，将心情调整到最佳状态。
与家人聚餐、干杯：家庭氛围对人的身心影响非常重要。研究证明，每天喝少量红酒对心脑血管疾病有很好的保护作用。在时间，家庭成员聚在一起举杯畅饮，不仅有益于身体健康，也是一种极好的放松方式。帮助他人：在努力帮助他人的过程中，你也会获得一种舒适的心情，心理上的满足，增强自己的免疫系统。在雨中行走：持续的细雨可以洗涤灰尘，增加空气中的负离子，净化空气。许多现代人已经开始意识到在雨中行走对肺部和大脑健康的好处。
与朋友和邻居保持长期和谐的关系，达到平衡的心理状态，会增强身体抵抗疾病的能力。
没有繁琐的手续，就可以把大自然带进自己的房子。静雨中听听树叶飘落的声音，或者看看水里游来游去的鱼儿，都能给人一种平和安宁的心境。专家指出，与自然结合的感觉可以减轻压力。在家里或办公室种植盆栽植物，或者养一缸鱼都是很好的建议。
招募新兵以提高营养水平
N——营养。这是指合理的营养。合理营养的原则是适宜的碳水化合物、中等量的蛋白质和低脂肪。注意多吃鸡肉、鱼肉、豆制品、牛奶等动植物蛋白食物，少吃油炸高脂肪食物；多吃新鲜的水果蔬菜，少吃加工过的食品；多吃富含纤维素的食物，少吃高盐的食品我们可以做到既有丰富的营养摄入，又有科学的营养结构，这样才能保证人体对营养全面需求的均衡吸收。
很多上班族忽视早餐，严重影响身体健康。吃一顿营养早餐将是你健康的开始。早餐是激活一个人脑力的燃料，不能不吃。许多研究指出，吃一顿好的早餐可以使人思维敏捷，反应灵活，早上有所改善。
学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。不仅如此，每日多吃蔬果也是很必要的。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。
FVN家庭生活方式是现代人、现代家庭抵抗“现代都市病”的有力武器。而健身则是促进家庭成员沟通交流、调节身心的有效手段，并且在健身中可以消耗人体内过剩的营养，维持营养的供需平衡。因此，要使家庭生活内容丰富，具有现代色彩，健身已成为家庭生活不可缺少的组成部分。从这个意义上讲，健身进入家庭是现代家庭生活的一个重要标志。
黑格尔说，方法是一种不可抗拒的至高无上的力量。而生活方式则是关于健康关键性的力量。在接纳与摆脱之间，我们努力寻找着生活中这个永恒的主题——怎样才是我们最适合的生活方式。提醒您舍弃不健康的生活方式，也许它已在你的生活中形成习惯，但从今天开始，努力去“忘却”吧！快快行动起来，加入到FVN的行列中来吧，全力营造一种健康家庭生活的新模式。
