排毒减肥：六个诀窍需多喝水多流汗

想要有效减肥，首先需要把体内的毒素射出来。第一步是清空体内的污垢。你身体里没有毒的女人，不仅婀娜多姿，而且比一般人好看多了。那么，怎样才能做到排毒减肥呢？

1、更干净

保持毛孔畅通有助于皮肤顺畅呼吸和排泄毒素。皮肤的排毒保养，最注重清洁，比如使用去角质或者深层清洁面膜等产品，带走皮肤表面的污垢，从而保持毛孔畅通。

2、多清肠

体内毒素长期堆积容易使人产生口臭或便秘，所以作者建议多吃高纤食物，如带茎绿叶的蔬菜、水果、豆类、红糙米、全麦面包等粗粮，促进肠胃蠕动。

3.多喝水。

它是肝脏和肾脏的解毒器官。多喝水可以促进肝肾的新陈代谢。早上起床后，立即喝一杯加柠檬或蜂蜜的温水，帮助肝肾排毒。每天至少喝2000毫升水。

4.耐多氧性

日常保养，尽量选择含有抗氧化成分(如维生素C或葡萄籽)的护肤品或多摄取水果蔬菜，可以主动阻断自由基的伤害，提高皮肤免疫力，减少毒素的堆积。

5.多汗

洗澡就是利用热气收缩毛孔，让皮肤大量出汗，绝对是一个很好的排毒方法。如果你认为效果更显著，在水中加入浴盐可以加强对有害物质和废物的清除。此外，每周定期运动还可以加速淋巴循环，帮助排毒。

6.多呼吸。

可以深呼吸把营养物质输送到体内，排出不必要的废物。建议每天深呼吸至少5分钟，或者睡前深呼吸，也可以帮助睡眠。

温馨提示：除了“六多”配方，排毒减肥还有“两少”配方，压力小，暴露少。冬天暴露少不是大问题，但是压力存在于很多人身上。压力过大，非法释放，容易产生自由基，直接影响代谢率，造成毒素堆积。