冬季减肥八招：轻松瘦身练出好身材

都说冬天是最难减肥的时候，也是最容易发胖的时候。因为人体需要大量的食物来抵御寒冷，结果吃多了就会发胖。那么，寒冷的冬天应该怎么减肥呢？

1.了解你的身体。

大多数人都想拥有苗条的身材，好像越瘦越好。但是，太瘦也是不健康的。保持苗条和健康的体重。不要给自己定太严格的要求(比如要求自己一个月内苗条)。体重因人而异，要根据自己的具体情况制定减肥计划。

2.知道减肥需要时间

做好心理准备。减肥是需要时间的。不要因为一开始瘦不下来就轻易放弃。要知道，长胖是需要时间的，减肥也是需要时间的。你需要坚持减肥。追求快速减肥，过度节食，会让你体力不支，反弹很快。

3.痛苦的时候不要放纵自己。

减肥需要持之以恒，很多不健康的生活习惯或者饮食习惯都要改变。比如你之前喜欢吃甜食，但是开始减肥计划后要控制自己少吃甜食。这会让你感到痛苦。但是不要因为不舒服就放纵自己暴饮暴食，那样你之前的努力就白费了。

4.有合理的目标。

要有一个合理的减肥目标，一天瘦10斤是不可能的。你要有一个可以实现的目标，比如一周瘦2斤，累积起来效果会很惊人。如果可能的话，可以咨询营养师，获得最佳的个性化策略和目标。

5.减少热量摄入

每天减少500卡路里的摄入量。如果你目前每天摄入2000卡路里，减少到1500卡路里。长此以往，你会发现自己的体重在下降。

6.设定短期和长期目标

长期目标可能是你想瘦多少斤，或者你想穿多大码的衣服。短期目标是不喝汽水、果汁等。一周四天。这样的短期目标会帮助你实现长期目标，你不会因为目标无法实现而放弃减肥。

7.养成健康的习惯

养成健康的饮食习惯，定期锻炼。饮食是减肥的重要组成部分。确保你的饮食习惯是健康的，这样你就不会让脂肪从你的嘴里进来。运动是燃烧卡路里最直接的方式。即使是一点点运动也能帮你燃烧卡路里！

8.求鼓励

无论是你的另一半，你的好朋友还是你的家人，都要寻求他们的鼓励。这样，在你坚持不下去了的时候，你可以寻求他们的帮助，在你意志薄弱的时候，他们也会给你鼓励，让你不觉得孤单，你会收获更多的自信。