冬季运动减肥：牢记三大健身注意事项

俗话说，冬天多动，少生病。为什么？主要原因是冬季健身可以明显改变人体的血液功能。血液中的白细胞、红细胞和抗病抗体的数量会不断增加，身体抵抗疾病的能力也会增强。所以，冬天坚持每天锻炼，就可以减少生病的几率。那么，冬季健身需要注意哪些问题呢？

运动前你需要热身。

冬天比较冷，活动前一定要做好热身准备。这样可以提高身体各器官的锻炼水平，提高肌肉和关节的灵活性，防止肌肉劳损和关节扭伤的发生。

衣服的厚度要合适。

冬季健身运动，一开始就要多穿点衣服。衣服要轻薄柔软，但不要太紧。热身后要脱掉一些厚衣服，然后进入正式的健身运动。运动后千万不要站在有风的地方吹风，要尽快回到房间，擦干汗水，换上干净的衣服。

舒服点。

冬天不宜在烟雾弥漫、空气浑浊的庭院里做健身运动。同时需要注意的是，在气候条件较差的天气，如大风沙尘天气、大雪或寒冷天气，暂时不要进行户外运动。如果要户外运动，要注意选择阳光充足、有遮挡的地方。