春节如何减肥?八大饮食技巧轻松瘦身

春节过后，很多人开始穿梭于大街小巷，寻找减肥的方法。为了恢复节前身材，他们尝试了各种减肥方法。那么，想要减肥的人应该掌握哪些饮食技巧来帮助自己在春节期间减肥呢？

1.适量的健康水果

仅仅因为水果对你的健康有益就不多吃水果是错误的想法。事实上，有些水果吃多了会发胖。水果虽然是低热量食物，但是吃多了也容易积累过多的热量。五个橙子相当于一碗米饭的热量，水果中含有的果糖很容易转化为脂肪。所以，如果想减肥，每天200克水果是最好的选择。

另外，饭前吃一些水果可以增加饱腹感，对减少食量有很大的帮助。而且用水果代替高热量的零食也是不错的选择，既能满足你吃零食的欲望，又能减少热量的摄入。

第二，专心吃饭。

很多mm都有边看电视边吃饭的习惯，这样既能欣赏节目，又能享受美食，真是一举两得。但是，这样会让你不自觉的吃得更多。最好是坐在餐桌前，专心吃饭，这样非常有利于减缓吃饭速度，减少饭量。

第三，零食要少吃

高热量零食是减肥的大敌。想减肥的MM要记得少吃。当然，暴食是大部分女生减肥时都过不去的坎。完全不吃零食是不切实际的，也会让你撑不住的时候暴饮暴食。所以用低热量的食物代替零食是个不错的选择。

4.睡前4小时不能吃东西。

睡前4小时不要吃东西，因为晚饭后活动相对较少，晚上吃东西容易消耗，会造成脂肪堆积。饭后刷牙是控制食欲的好方法，可以提醒自己不要再吃东西，有效减少热量摄入。

5.确保每天补充足够的水分。

减肥期间少吃容易导致便秘，多喝水可以改善这个问题。另外，多喝水可以提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧。缺乏它会混淆你的饥渴感，容易导致热量摄入过多，对减肥非常不利。

6.慢慢吃。

防止暴饮暴食的一个好办法就是放慢吃饭的速度。吃得太快会让你容易吃得太多。当我们快速进食时，会使我们的身体释放较少的饱腹感激素，从而导致你不自觉地吃更多的食物。但细嚼慢咽会导致肠道蛋白质出现明显的“食欲不振”反应。

七、有恒心。

一般减肥3-4周后，减肥的速度会逐渐变慢。那是因为你的身体有吃少量食物的习惯。但是，不要因此而气馁。如果此时暴饮暴食，很容易导致体重反弹。耐心坚持，只有健康的饮食习惯才能让你长时间保持苗条。

八、不要削减过多的热量摄入。

如果你总是吃得很多，突然减少了很多热量，对减肥没有帮助。这样既能保持新陈代谢的稳定，又能让你因为饥饿而吃得更多。过度节食不是减肥的好方法。要控制热量的摄入在一个合适的量，这样才能保证身体有足够的能量供应，达到健康减肥的目的。