春季如何减肥?正确喝水牢记四个禁忌

春天不减肥，夏天就难过了！那么，春天应该怎么减肥呢？你需要记住很多预防措施。不能只是节食或者高强度运动，因为减肥也需要关注身体健康。准备好春季减肥大作战的MM们，和边肖一起看看有哪些减肥禁忌吧。

如何减肥：选择合适的时间多喝水。

春天流感很多，建议多喝水。而且喝水也可以减肥。但是，把握好喝水的时间，可以让你减肥事半功倍。你应该在以下时间喝足够的水：

1.早上起床后喝一杯温水，可以刺激肠胃蠕动，排出体内代谢物，减少小肚子的机会。如果出现便秘，在温水中加入一些蜂蜜或喝一杯柠檬水，可以清肠通便；

2.吃饭前喝一杯水可以让你有饱腹感，这样可以减少你的食量，让你吃得更少。

3.下午茶感到饥饿时，可以选择多喝水或茶或咖啡，既能增加饱腹感，控制吃零食的欲望，又能缓解疲劳，提神醒脑；

除了注意喝水的时间，还要控制每天的饮水量。一般来说，每天2000 ~ 3000毫升最合适。如果喝多了，可能会增加肾功能的负担，也使体内积水过多，影响消化，引起水肿。同时，记得睡前不要喝水或少喝水，以免第二天引起水肿。

春季减肥的四大禁忌

1.避免熬夜。

只要睡前5小时内吃的东西叫‘宵夜’，不仅会造成身体负担还会增加肥胖的几率。身体囤积的脂肪越多，减肥就越难！

2.避免在晚上吃含淀粉的食物。

不是完全不能吃，只是白天才能吃。晚上，如果想减肥，最好不要吃任何含淀粉的食物，如米饭、面条、饺子等。因为晚上身体的新陈代谢会比较慢，所以我们在新陈代谢快的白天集中吃淀粉，减肥期间要补充最容易吃的淀粉，避免身体不舒服，马上吸收淀粉的热量。

3.避免喝冰水。

喝1000cc的冰水不仅会降低新陈代谢，还会造成新陈代谢停滞，减肥失败。此外，你不能喝酒和所有含糖饮料。

4、忌重口味

吃太咸的东西容易引起水肿。我胖的时候就是几乎每天都要吃麻辣火锅才打针。屁股变大就已经很让人心碎了，连大腿都肿到走路都能蹭热。这是非常令人难过的。