推荐16个实用居家减肥法 duang的瘦了

需要主动减肥。有些天生懒惰的女生怎么办？经常运动或者很多不良习惯都会直接影响减肥的效果。那么，有没有简单有趣的方法可以让懒女孩减肥呢？你会发现，无论是逛街还是睡两个小时，都可以轻松达到减肥的目的。

1.跳曼波。

曼波舞是一种通过流汗来减肥的运动。保持固定姿势30分钟，可以充分锻炼你的下半身肌肉，让你在流汗中燃烧207卡热量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物。最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的，因为它很刺激，能让人释放热情，对减肥也很有帮助。

2.照顾好你自己的头发

也可以在早上起床穿衣的过程中减肥。花30分钟吹干和梳理头发可以消耗100卡路里的热量(这也可以节省去发廊理发的费用)。

3.甜蜜的吻

深情地亲吻爱人也能消耗热量。可以想象，你和你男朋友又回到了大学时代。你可以在他们沉浸在爱的氛围中，一边回忆美好的过去，一边甜蜜地亲吻15分钟的时候，消耗掉23卡路里。

4.美容减肥。

美丽的同时别忘了减肥。涂765次自己喜欢的口红，可以消耗100卡热量。

5.神奇的按摩

为心爱的人按摩30分钟可以消耗145卡路里。前戏的时候，给爱人一个深情的按摩，让他为你疯狂，然后确定这样会让你消耗更多的能量。

6.淋浴瘦身法

还可以在淋浴时瘦下来(淋浴房是绝佳的瘦腿场所，抬腿可以收紧小腿的线条)。打开水温冷却器。这个时候，你的身体就不得不加快血液循环来维持正常的体温。在这个过程中，你会消耗100卡路里。

7.逛街也能减肥。

不去健身房，在去超市的路上跑步，每小时可以消耗144卡路里。此外，在购物的过程中，走得快一点，拎一箱牛奶，推满购物车，都是可以消耗热量的。即使在购物后，当你把包搬到车上时，你也在减肥。

8.重新布置房间。

买一些自己喜欢的室内装饰品，然后重新布置房间。花半个小时打扫房间，搬家具，可以让你全身都得到锻炼，不知不觉就消耗了266卡路里。

9.再见！筷子

停止用筷子吃饭，多使用叉子。用叉子会让你觉得不习惯，吃饭的速度会变慢，从而减少每餐25卡热量的摄入。

10.尽情歌唱吧

你可以把自己想象成王菲或者蕾哈娜。戴上耳机，跟着节拍哼唱五首欢快的歌曲，就能轻松燃烧100卡路里。

1.做家务减肥。

做家务是燃烧脂肪的绝佳机会。擦玻璃可以充分锻炼上半身，重塑手臂线条(半小时132卡路里)。弯腰清洗浴缸可以锻炼你的下半身肌肉(每半小时135卡路里)，甚至可以在叠衣服时燃烧脂肪(每半小时136卡路里)。

12.经常用手指发短信。

发短信一个小时可以消耗132卡路里，所以你只需要坐在那里给亲朋好友发消息，既能连接感情，又能轻松锻炼手指，达到减肥的目的。这是一石三鸟。

13.穿高跟鞋爬楼梯。

爬楼梯是一种很常见的减肥方式，但你可能不知道的是，穿着细高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪燃烧，从而提高减肥效果(爬20级楼梯可以消耗100卡热量)。

14.睡眠充足。

每天放纵自己多睡两个小时(睡觉可以消耗100卡路里)。每天保证至少7.5小时的睡眠，可以让你吃的比以前少，但是你摄入的热量更多。而且一整天下来，整个人都觉得精力充沛。

5.开怀大笑。

看电视的时候多看看喜剧节目，因为笑10分钟可以消耗40卡热量。另外，不要再用遥控器了。每次想换台，就起来去电视机前换。不要小看这些步骤，它们也可以帮助你燃烧脂肪。

16.舞蹈游戏

是时候让自己出汗了。跟着wii舞曲的节拍跳三次舞，不仅能和朋友互动，还能消耗238卡路里。或者试试现在最火的Just Dance游戏。