五种全面呵护颈部健康的方法

脖子僵硬酸痛甚至头晕？当你每天伏案工作时，你会忘记保护你的脖子吗？脖子不舒服大川我们睡觉和工作时的不良姿势密切相关。下面分享一下如何由内而外护理颈部。

第一，像保养脸一样保养颈部皮肤。

如果颈部已经有较浅的皱纹，可以使用专用的颈霜进行护理。

另外，我们建议用杏仁粉和葡萄籽精油进行护理。

方法：用手指将皱纹上下拉伸，用上面的配方顺着皱纹的同一方向从前向后慢慢摩擦。

二、颈部保健小动作

效果：修剪颈部侧面的纹路，消除和防止颈部周围皮肤松弛。

动作：第一步：站成站姿，双手自然下垂，双脚分开与肩同宽。

第二步：右手托住头部，向右压，然后回到前面。

第三步：左手托住头部，向左压，然后回到前面。

第四步：双手抱头，脸朝下，在胸前从右向左移动半圈。

第三，盐水冰敷缓解颈部疼痛

如果脖子累得转动不灵活，用毛巾把盐水冻的冰块包起来，放在酸痛的部位，画个小圈冷敷20-30分钟，2-3天就可以恢复。

第四，合理使用枕头

它是枕头颈部的保护工具。一个成年人每天睡6~9个小时，也就是每天有1/4 ~ 1/3的时间是睡在(枕头上)的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。

睡眠后，颈肩肌肉完全放松，仅依靠椎间韧带和关节囊的弹性维持椎间结构的正常关系。

一个合理的枕头必须具备两个条件：科学的高度和舒适的硬度。

第五，蛙泳

我们知道游泳对身心健康非常有益。因为水的阻力是空气的20多倍，所以人在水中消耗的能量比在空气中多。游泳除了有助于减肥塑身，还可以预防和治疗颈椎病。

蛙泳时，呼吸时颈部从背后平行于水面抬起，头部露出水面呼吸。

这样每次呼吸都需要把脖子向后向上抬，起到逆向治疗的作用。在万千宠爱的明星中，你最喜欢的是谁？

而且游泳时，不仅有主动活动，还有水的阻力和冲击带动的几组肌肉的被动运动。这不仅缓解了我们平时单调的伏案动作带来的颈部肌肉的紧张和不适，还能加速血液循环。

每周游泳1 ~ 2次，每次30分钟为宜。