物极必反 过度服用维C有副作用

大多数人都是人。维生素C的功效和作用那么多，一定要尽可能多的吸收，其实不然。

广告总是说，“如果你想让你的皮肤自然白皙、湿润、有光泽，就必须供应丰富的维生素C。””类似这样的句子。诚然，由于维生素C是水溶性维生素，会通过汗液和尿液排出体外，所以需要每天从食物中摄取。为了皮肤健康美丽，建议日常生活中摄入400-500克蔬菜和100-200克水果，满足身体对维生素c的需求，但现在由于夸大宣传，人们对维生素的功效越来越“神化”。吃点维生素没问题。这样的MM在我们生活中并不少见。科学或过量使用维生素C不仅没有效果，还会对身体造成负担。

据医生介绍，一般是针对一些特殊人群，比如运动量大、出汗多、压力大的人群，需要多补充维生素C，可以适当喝维生素C饮料。但是，过量摄入维生素C并不是必须的。对人体最健康的饮料是“白开水”。成人维生素C的推荐日摄入量为100毫克。维生素C摄入过多会导致胃肠功能紊乱、肾结石和铁吸收过多，甚至引起基因缺陷。

美国流行病学家德怀尔博士等人发现，服用各种维生素C药丸的人，其颈部动脉壁增厚的速度比一般人快，维生素C剂量越高，动脉壁增厚越快。如果这些人同时服用维生素C和吸烟，动脉壁增厚率将达到正常人的5倍。过量使用维生素C可能会加重动脉硬化的发展。

所以在这里提醒大家，维生素C过量使用会导致相反或者更严重的后果。