秋季养生护肤的高招

秋季气候对人体的影响

1.秋季气温越来越低，气压越来越高，人体排汗减少，流向体表的血液没有夏季那么旺盛，但血管仍有扩张的潜力，所以秋季正常的脉搏是轻、空、微飘的，像羽毛一样。

2.秋季空气干燥，可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低，易产生微小裂纹，纤毛活动减少，从而降低排出异物的功能；呼吸道血流量减少，从而降低吸气功能。

3.秋季易发疾病，如急性胰腺炎、风湿热、哮喘、慢性肾炎、感冒等。

4.秋季冷空气活跃，可引起栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等疾病。

5.秋季气候容易诱发人的精神情绪波动，表现为疲劳、不愉快、不愿工作、失眠、头痛、易怒。尤其是在天气变化前的几个小时，更容易出现上述症状。

秋季养生的原则

1、合理饮食，以防燥护阴、养阳润肺为准则。

秋天天气清爽干燥，秋天干燥的空气容易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少吃油炸之物，多吃新鲜蔬果，蔬菜宜大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、银耳；肉类：可食用的兔肉、鸭肉、鲱鱼等。多吃酸的食物，如柑橘、山楂等。多喝水，多吃萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、滋阴清燥的食物；尽量少吃或不吃燥热之品，如葱、姜、蒜、辣椒、烈酒和油炸及油腻之物。体质虚弱、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，早上可以主要吃粥，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。而且他们可以多吃红枣、莲子、百合、枸杞等滋补品强身健体，治病益寿，但不能吃大鱼大肉，水果水果也不能暴饮暴食，以免伤胃。此外，还要特别注意饮食的清洁卫生，保护脾胃，多吃温性食物，控制寒性食物和冷饮，以免引起肠炎、痢疾等疾病。

2.积极参加体育锻炼，保持健康。

秋天是户外活动的黄金季节。在这个季节，老年人一定要加强体育锻炼，这是秋季保健中最积极的方法。秋季早睡早起，晨起后积极参加锻炼。可以选择爬山、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

秋天保持健康的方法

1.嚼鼓：每天早上和睡前，像嚼口香糖一样做上下颌运动100次(张嘴)。然后闭嘴，把舌头放在上颚上漱口100次，让体液饱满，慢慢咽下去。重复36次。咀嚼时，下颌肌肉会把滞留在左头部的血液拉下来，送回心脏，促进血液循环，抵御秋寒。

2.压揉牙髓：含髓点在唇下凹陷处，用食指按压可以感觉到口腔内的分泌物。糖尿病人想喝水，按揉10次以上，不用反复喝，口渴感就消失了。这种分泌物不仅能预防秋燥，而且含有能延缓衰老的腮腺激素，同时能使老年人面色红润。该方法简单实用。作为一种长期保健，不受时间地点的影响，可以随时应用。

3、秋叩法：肺和大肠在表，因为秋燥容易导致大肠蠕动缓慢，形成季节性便秘。专家介绍一种敲门方法。眼睛正下方的脸颊是大肠经络经过的地方。只要定期刺激眼睛的颧骨正下方或周围，肠道功能就能恢复正常。方法：将食、中、无名指并拢，有节奏地拍打指腹。早餐后10 ~ 15分钟是大肠最容易发挥功能的时候。在

4.“Xi”二字是古代呼吸练习的吐气方法之一，具有“除肺积气”、“泄肺浊气”的健肺作用。方法是在空气新鲜的地方站一会儿，尽可能吸入新鲜空气，停顿片刻，然后嘴里发出xi音，逐渐呼出浑浊的空气，重复36次。“Xi”的声音可以清肺。可防治外感发热引起的咳嗽、痰涎上涌、老年慢性支气管炎等。